每年公歷11月7～8日為立冬。立冬時節(jié)，北方會因刮風(fēng)而出現(xiàn)降溫，南方也會有陰雨天氣，但氣候整體仍偏暖。立冬是個大節(jié)氣，標志著天地間生物的陽氣到了藏的階段，人的飲食、起居乃至行為方式，都應(yīng)考慮“藏”的因素，這樣才能進入人與自然和諧的狀態(tài)。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，只有人體陽氣充足旺盛，身體才能健康。艾灸可以補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活和提高免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，安穩(wěn)過冬。

　　●一般施灸，灸腎俞穴

　　位置：腎俞穴位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。

　　艾灸方法：采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　功效：益腎強腰，溫陽利水。

　　●辨證加灸癥狀強腎。

　　加灸足三里穴

　　位置：足三里在外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

　　艾灸方法：此穴可以自己施灸，宜采用溫和灸的方法。施灸時，取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，距皮膚1.5～3厘米處施灸。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　功效：補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

　　加灸涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。

　　艾灸方法：手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　功效：引火歸原，強筋壯骨。