曬太陽(yáng)對(duì)骨質(zhì)疏松有好處

2016-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題是“為您的骨骼站立起來”。記者最近在重慶市采訪發(fā)現(xiàn)，都市人越來越多不健康的生活習(xí)慣，讓作為傳統(tǒng)老年病的骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。專家建議，在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)可有效防止骨質(zhì)疏松。

　　現(xiàn)在其實(shí)很多的老人都有著骨質(zhì)疏松的問題，這其實(shí)是因?yàn)槟贻p時(shí)候一些不好的習(xí)慣導(dǎo)致的，這時(shí)候過于埋怨過去是沒有什么用處的，我們這時(shí)候還是需要做到多多去曬曬太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)。下面中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么曬太陽(yáng)對(duì)骨質(zhì)疏松有好處。

　　曬太陽(yáng)與骨質(zhì)疏松

　　10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題是“為您的骨骼站立起來”。記者最近在重慶市采訪發(fā)現(xiàn)，都市人越來越多不健康的生活習(xí)慣，讓作為傳統(tǒng)老年病的骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。專家建議，在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)可有效防止骨質(zhì)疏松。

　　據(jù)第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐梓輝介紹，都市人戶外活動(dòng)少，腦力勞動(dòng)繁重，少動(dòng)多靜，加上飲食太過精細(xì)，維生素D攝入量過少等，患有骨質(zhì)疏松的人越來越多。而接受陽(yáng)光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以，曬太陽(yáng)及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。

　　一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。時(shí)下，可趁著秋高氣爽、陽(yáng)光充足，多到戶外曬曬太陽(yáng)。

　　但徐梓輝特別提醒說，曬太陽(yáng)不能盲目，應(yīng)在上午6時(shí)至9時(shí)曬太陽(yáng)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。而上午9時(shí)至10時(shí)、下午4時(shí)至7時(shí)兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)間段好好曬曬太陽(yáng)。

　　骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致的問題是很多的，這會(huì)直接影響到老人的健康，所以我們最好還是能夠通過自己的改變將我們的身體變得更加好才行，多曬太陽(yáng)對(duì)于老人來說肯定是很好的，所以我們要多做才好。