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防治腰肌勞損 不妨試試中醫(yī)按摩療法

2016-03-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：現(xiàn)代社會，由于久坐、坐姿不對、缺少運動等因素，腰部疾病成了高發(fā)的一種疾病，腰肌勞損就是常見的一種，嚴重威脅身體的健康，那么腰肌勞損要如何預防改善呢?中醫(yī)介紹自我按摩就可以幫你有效的預防腰肌勞損。

　　下面幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

　　1、揉脾俞：

　　脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

　　2、揉腎俞：

　　腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

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　　3、揉志室：

　　志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

　　4、揉大腸俞：

　　大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

　　5、按揉腰骶：

　　再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

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