骨科專家指出，骨質(zhì)疏松的情況在中年女性當(dāng)中是很常見(jiàn)的，這個(gè)如果是屬于缺鈣造成的，應(yīng)該及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，一般需要堅(jiān)持用藥。此外，在日常生活中，多吃一些具有補(bǔ)鈣效用的食物，可以起到輔助補(bǔ)鈣的作用。
1、燕麥
燕麥?zhǔn)枪阮惣Z食當(dāng)中鈣含量最高的食物了，對(duì)預(yù)防缺鈣有很好的作用，如果把燕麥和黑芝麻一起熬粥，補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好。女性朋友不妨一試。
2、泥鰍
泥鰍，很多人可能不敢吃，或者沒(méi)吃過(guò)。在同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐，是將泥鰍和豆腐這兩種含鈣豐富的食材合二為一的做法，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣佳肴。敢吃泥鰍的朋友，不妨試試。
3、蔬菜
日常生活中，有不少綠葉蔬菜的補(bǔ)鈣效果都不遜色于牛奶，比如莧菜、小油菜等，它們的鈣含量都超過(guò)同等重量的牛奶。此外，專家表示，蔬菜還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。吃蔬菜的時(shí)候，用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
4、榛仁
堅(jiān)果也是補(bǔ)鈣的選擇之一，榛仁在各種堅(jiān)果中的含鈣量最高，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。需要注意的是，堅(jiān)果類食品的熱量和油脂含量普遍偏高，每天一小把即可，不可多吃。
5、豆制品
豆制品也是補(bǔ)鈣很好的選擇，比如經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量就相當(dāng)高，小香干的鈣含量是水豆腐的7倍。喜歡吃豆制品的朋友，平?？梢赃m當(dāng)選擇。
本品為補(bǔ)鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松，手足抽搐癥，骨發(fā)育不全，佝僂病，以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
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