作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，痰濕體質(zhì)是一種常見類型。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)，肯定會(huì)給你的健康帶來(lái)困擾，所以需要及時(shí)調(diào)理和改善。那么，痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理?下文做了詳細(xì)解讀。

　　中醫(yī)把人的體質(zhì)劃分為九種，其中一個(gè)叫痰濕體質(zhì)(或痰熱體質(zhì))。這個(gè)“痰”字不能只簡(jiǎn)單地理解為從嗓子里出來(lái)的有形之痰，更多的時(shí)候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏(粘膩)等。

　　濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，如淋雨、居住濕地、過(guò)量飲酒及生冷飲料等。

　　痰濕體質(zhì)的特征是什么呢?從形態(tài)上看，痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望去是大腹便便的，假如說(shuō)你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很松軟的，是虛胖。從面色上看，面色無(wú)光澤，發(fā)白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質(zhì)，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會(huì)顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤(rùn)澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來(lái)看的。

　　從個(gè)人來(lái)說(shuō)，痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。從大小便來(lái)說(shuō)，大便粘稠，排便不暢。嘴里發(fā)甜，陽(yáng)虛體質(zhì)的人，口里面是發(fā)淡，痰濕體質(zhì)是發(fā)甜，我們講痰濕的時(shí)候，會(huì)提到陽(yáng)虛和氣虛，這就跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過(guò)多，是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能受阻了，脾胃就是主導(dǎo)氣的，那么實(shí)際上痰濕體質(zhì)的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴(yán)重的還有陽(yáng)虛的癥狀。

　　其實(shí)可以從舌苔來(lái)判斷自己有沒有痰濕。一般來(lái)說(shuō)，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃(這叫痰濕熱或痰熱，一般叫濕熱)了，說(shuō)明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個(gè)非常重要的依據(jù)。

　　痰濕體質(zhì)的人易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。所以，做好養(yǎng)生調(diào)理很重要。痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，下面一起來(lái)看看。

　　痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

　　少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。痰濕體質(zhì)的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　2、藥物調(diào)理

　　痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。

　　3、環(huán)境調(diào)理

　　不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、太極拳以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

　　以上就是關(guān)于痰濕體質(zhì)的解讀了。上文介紹的中醫(yī)調(diào)理方，對(duì)痰濕體質(zhì)的改善都會(huì)有幫助。如果你也有痰濕體質(zhì)的問(wèn)題，可根據(jù)自己的具體身體情況，來(lái)挑選適合自己的調(diào)理方案，恢復(fù)身體健康。