痰濕體質(zhì)的人往往體內(nèi)濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現(xiàn)為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯后濕邪困脾更容易犯困。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務(wù)或散步。

　　日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，游泳是較好減肥效果才能出來(lái)。如登山、慢跑、行車(chē)、乒乓自球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，的選擇。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過(guò)油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　起居精神養(yǎng)生

　　1、學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。

　　2、“思傷脾”，過(guò)度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。

　　3、放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺(jué)走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

　　4、聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)。

　　5、多外出旅行。

　　上文介紹的養(yǎng)生方，都是為了調(diào)理痰濕體質(zhì)的。因此，如果你也有痰濕體質(zhì)的問(wèn)題，那就趕緊來(lái)試一試這些養(yǎng)生方吧。專(zhuān)家提示，體質(zhì)不健康，就要及時(shí)的調(diào)理和改善，這樣才能讓身體更健康。