加固腸胃功能讓你遠離冬季腹瀉

2015-12-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季已到，晝夜溫差加大，著涼、飲食不節(jié)等都會引發(fā)腹瀉的發(fā)生，腹瀉嚴重影響我們?nèi)粘５纳钆c健康，那么我們該如何預(yù)防冬季腹瀉呢？中醫(yī)介紹，預(yù)防冬季腹瀉加固腸胃是關(guān)鍵，下面就為大家介紹預(yù)防冬季腹瀉的方法。

　　入冬后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差懸殊，當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，就會令植物神經(jīng)功能紊亂，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，從而使得胃腸道免疫力下降，誘發(fā)腹瀉等胃腸疾病。研究發(fā)現(xiàn)，腹瀉的發(fā)病與氣候變化和胃腸道免疫力下降密切相關(guān)。

　　另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和腸道的負擔(dān)，再加上工作壓力大、身體勞累、飲食不規(guī)律等原因，從而誘發(fā)機體免疫力下降，這些都是導(dǎo)致腹瀉發(fā)生的常見原因。

　　預(yù)防冬季腹瀉加固腸胃是關(guān)鍵

　　1、注意飲食衛(wèi)生

　　冬季不吃腐爛變質(zhì)食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等食物，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導(dǎo)致腹瀉。同時，餐具、炊具使用前要進行消毒。通過開水燙或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地進行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預(yù)防細菌感染引起的腹瀉。

　　2、注意避免進食涼食

　　食物在進食前需要加熱，尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。同時，盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜后進食，且進食涼菜的量不可過多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。

　　3、注意生活習(xí)慣

　　如在生活中出現(xiàn)輕度腹瀉的癥狀，不要自行盲目禁食，而要根據(jù)自身情況適量補充水分和營養(yǎng)。很多人都認為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無異于火上澆油，因為禁食只會加重體內(nèi)脫水程度。因此，腹瀉時更應(yīng)多補充水分，特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯之類。同時，保持充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，可以有效提高人體免疫力，有助于預(yù)治腸道傳染病。

　　Tips：大家出現(xiàn)冬季腹瀉的情況時，不要盲目使用收斂藥。因為感染性腹瀉是自身的一種保護性反應(yīng)，有助于病原體和毒素的排出。癥狀較輕者可以通過飲食和生活習(xí)慣來調(diào)理，癥狀較重者應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應(yīng)該引起注意。兒童由于不能正確表達自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時容易引起生命危險。

　　我們應(yīng)該通過注意飲食衛(wèi)生和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣來加固胃腸功能，時刻警惕冬季腹瀉等疾病的發(fā)生。