1.推臀搖腰法

　　患者先俯臥。一手按著患者臀部，另一手按著背部由下至上來回推按，放松整個(gè)腰背肌肉，然后換至另一側(cè)重復(fù)動作。

中醫(yī)推拿法預(yù)防和治療高血壓" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150924213230747.jpg" />

　　2.平推腰背部

　　雙手放在背部，上下來回稍加用力推擦，盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚)，重復(fù)動作3~5下。

　　3.輕捶背部

　　手握空拳，放軟手腕，在脊骨處上下捶打5~10下。

　　4.拿捏后頸部

　　先讓患者放松頭頸。一只手放在枕部，另一只手在后頸拿捏下頸處，稍微用力拿捏10~20下，左右手交替2~3遍，然后用雙手輕輕向上牽拉頭頸一下。

　　5.面部推揉法

　　用手掌在面部上下推揉數(shù)次，然后再從頸部推揉至額頭。

　　接著做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

　　6.點(diǎn)按曲池穴

　　患者手臂微曲45°~90°，手肘橫紋外側(cè)的最尖點(diǎn)就是曲池穴。用力以拇指點(diǎn)按曲池穴并輕輕揉按，重復(fù)動作數(shù)次，之后點(diǎn)按另一只手。

　　高血壓的高發(fā)，更加的要求我們在生活培養(yǎng)自己的良好生活和飲食習(xí)慣，同時(shí)學(xué)一些針對高血壓的保健方法。最重要的是，小編想提醒大家，高血壓患者切忌自行停藥。