濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過(guò)重？下面這幾個(gè)癥狀就可以判斷你是否濕氣過(guò)重。

　　1.舌苔厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

　　2.食欲差。

　　3.大便不成形。

　　4.小腿肚發(fā)酸。

　　5.精神狀態(tài)差。

　　文章導(dǎo)航

　　去除體內(nèi)濕氣薏米該怎么吃

　　夏季如何判斷自己體內(nèi)濕氣重不重？

　　體內(nèi)有濕氣？中醫(yī)食療支招來(lái)調(diào)理

　　早起眼袋浮腫或是濕氣過(guò)重中醫(yī)藥膳祛濕氣

　　濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減？

　　濕氣重導(dǎo)致的肥胖要瘦下來(lái)，首先就是祛濕。祛濕減肥有下面三種方法。

　　1.食療祛濕減肥

　　通過(guò)飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。

　　薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過(guò)重或水腫性肥胖的人吃。

　　推薦食譜：

　　紅豆薏米湯

　　將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。

　　冬瓜海帶湯

　　將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

　　2.運(yùn)動(dòng)祛濕減肥

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。

　　由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　3.拔罐療法

　　拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過(guò)拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。