方法一:胸悶多發(fā)“嘿”音
胸悶憋氣多因膈肌彈性下降,肺容量減少,血氧無法正常交換所致。練習(xí)發(fā)“嘿”音,可增加對氣道的動態(tài)壓迫,使膈肌得到有效鍛煉,緩解胸悶癥狀。站姿,深吸一口氣后,喉部、下巴松弛,發(fā)出“嘿”的音。需要注意的是,在彈發(fā)“嘿”音時(shí),必須注意膈肌的彈動與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步。每天早晚各練習(xí)1次。
方法二:氣不足常練仰臥上舉
仰臥上舉能夠使肋間肌得到充分拉伸,增加胸廓的活動度,提高氣道內(nèi)壓,促使殘氣排出。上半身平躺在床上,腿懸于床外,雙腳平放地上。雙手握重物(以個(gè)人承受能力為準(zhǔn))上舉,同時(shí)深吸氣,感覺肋骨向內(nèi)擠壓,然后緩慢將重物放下,同時(shí)呼氣。每次練習(xí)10~15分鐘,每天練習(xí)3次。
方法三:氣短練側(cè)彎腰
氣短也被稱為呼氣相延長(肺氣腫的一種表現(xiàn)),主要是指呼氣的時(shí)間長了,而吸氣的時(shí)間相對縮短,這主要是肺彈力下降,肺內(nèi)氣體無法排凈所致。側(cè)彎腰可以拉伸從胸前部到肋骨的前鋸肌(吸氣輔助肌),使其處于持續(xù)張力的狀態(tài),增加胸膜的彈性,延長吸氣時(shí)間,改善氣短癥狀。站立,兩腳分開與肩同寬,右手置于臀部,左手向上伸直。然后盡可能地向右側(cè)彎腰,保持這個(gè)姿勢并輕微晃動腰部1分鐘,然后恢復(fù)直立姿勢。重復(fù)做另一側(cè)彎腰,每天做30~50次。手中握一個(gè)重物(一瓶礦泉水或一個(gè)小啞鈴),效果更好。
方法四:蛤蟆吞氣預(yù)防咳喘
鍛煉咽部肌群,可改善呼吸效率,防止小氣道的陷閉,改善咳喘癥狀。頭后仰,嘴巴朝上,然后張大嘴巴做咬一口空氣的動作,然后把氣往肚子里吞,此時(shí)能夠體會到頸咽部(下頜到左右鎖骨合攏中點(diǎn)處連線這一片)的肌肉運(yùn)動,發(fā)現(xiàn)整個(gè)喉嚨周邊的肌肉運(yùn)動幅度增大了。每天晚上睡前練習(xí)10分鐘。
這四種小妙招,只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用,想要增加肺能力就不是難題了。中醫(yī)提示,肺能力是否強(qiáng)勁,肯定會影響你肺部的健康。因此,在你日常養(yǎng)生保健中,千萬不要忘記增加肺能力。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥168增加骨密度。
健客價(jià): ¥128具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習(xí)能力,保護(hù)大腦等作用。
健客價(jià): ¥129用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥28必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥483必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥248增添情趣。
健客價(jià): ¥229適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià): ¥39滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復(fù),用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥12治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應(yīng)遲緩,情感淡漠及社會能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià): ¥192滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復(fù)。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥12必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥798提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調(diào)節(jié)荷爾蒙。
健客價(jià): ¥666提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調(diào)節(jié)荷爾蒙。
健客價(jià): ¥1280提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調(diào)節(jié)荷爾蒙。
健客價(jià): ¥1880用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥45用于治療以陽性癥狀(例如譫妄幻覺認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如反應(yīng)遲緩情感淡漠及社會能力退縮)為主的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。
健客價(jià): ¥290滋陰壯陽,扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復(fù)。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥11.9調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機(jī)體免疫能力、改善微循環(huán),提高機(jī)體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥12501、特有“24H深潤水”精華深入肌膚各層,充分潤澤肌膚,回復(fù)豐盈柔軟膚質(zhì); 2、持續(xù)維護(hù)肌膚內(nèi)部水油平衡,增強(qiáng)肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現(xiàn)的干紋、細(xì)紋、起皮現(xiàn)象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價(jià): ¥1551、促進(jìn)性激素分泌,提供性工作能力,預(yù)防流產(chǎn) 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護(hù)膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管,保護(hù)血管 5、保肝護(hù)肝
健客價(jià): ¥109本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥120補(bǔ)腎益精,溫脾通絡(luò)。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強(qiáng)抗病能力。
健客價(jià): ¥55