點穴：用拇指點按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

　　松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

　　活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

　　抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

　　這些簡單的調(diào)理方法，只要你能堅持使用，就可以有效治療落枕了。專家提示，每個人的落枕情況不同，適合使用的治療方就會有區(qū)別。因此，如果你想自己動手治療落枕，就要根據(jù)自己的病情來對癥下藥。