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經(jīng)常失眠、疲勞、腰酸試試刮痧

2015-06-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：現(xiàn)代人工作生活壓力很大，很多人出現(xiàn)失眠、經(jīng)常疲勞、腰酸背痛等癥狀。這其實是“亞健康”狀態(tài)，針對這些狀況要怎么辦呢，不如試試刮痧方法，效果很是顯著。

　　一、失眠

　　中醫(yī)將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。

　　1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。

　　2、從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風池方向刮拭，每一側(cè)刮拭10～20次。

　　3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。

　　4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。

　　二、疲勞

　　中醫(yī)認為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。

　　1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。

　　2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。

　　3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。

　　4、用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。

　　三、頸肩酸痛

　　中醫(yī)認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調(diào)整亞健康狀態(tài)。

　　1、用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風門，從后發(fā)際上，棘突雙側(cè)分別由上向下刮拭，每一側(cè)刮15～20次。

　　2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng)，由風池及乳突根部從上向下，經(jīng)過肩井，刮向肩端，每側(cè)刮15～20次。

　　3、刮背部用直線刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側(cè)刮15～20次。

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