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長假后不當(dāng)減肥 小心月經(jīng)不調(diào)!

2015-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辛苦減肥一整年,節(jié)后回到減肥前!我要減肥,我要節(jié)食,我要用最快的速度把長出來的肉減回去!朋友圈里小M的動態(tài)引來大家的一致附和,好友小C說,長假七天趕了六場婚禮,大吃大喝,飲食又不規(guī)律,“胖了三斤又三斤”。我的朋友圈里都在抱怨長假期間長胖了,減肥是我們接下來的一大話題。

  每逢佳節(jié)胖三斤的“元兇”:大吃大喝+熬夜

  婦科專家表示,確實有很多人長假期間會發(fā)胖,而發(fā)胖的主要原因在于飲食和睡眠。長假期間,很多人連續(xù)參加宴席聚會,飯桌上的各類高脂肪食物,如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪,大吃大喝還不規(guī)律,極易長胖,加上蔬菜水果進食較少,極易便秘,造成惡性循環(huán)。另外,很多人長假熬夜玩樂,吃宵夜、睡眠不規(guī)律,造成身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少,自然就變胖。

  專家支招:正常飲食+適當(dāng)運動

  專家表示,如果發(fā)現(xiàn)胖了三五斤,不要著急立馬減肥??梢栽诮酉聛淼臅r間里,恢復(fù)正常飲食,注意合理的葷素搭配,可以吃一些利尿消腫的食物,輔助減重。例如冬瓜、蘿卜、水果、黃瓜、紅豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、烏龍茶等,幫助消脂。節(jié)后減重,可以適當(dāng)進行運動,一天至少5公里的行走運動,對于任何體質(zhì)減重都有好處。如果想節(jié)后突擊減肥,可在飯后1至2個小時,跑步或慢走30分鐘以上,跳健美操或游泳最好。但切忌暴飲暴食幾天后,又饑餓減肥,甚至是饑餓運動,這反而會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

  婦科專家表示:節(jié)后不當(dāng)減肥,小心月經(jīng)不調(diào)!

  婦科專家表示,節(jié)后注意飲食,適當(dāng)運動是可取的,但是為了追求速效瘦身,選擇減肥藥、節(jié)食、饑餓減肥會對身體造成傷害,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,引起月經(jīng)失調(diào)。

  婦科專家說,女性身體中脂肪過少會減少雌性激素的合成和分泌,影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的正?;顒樱瑥亩霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀,部分體重低于標(biāo)準(zhǔn)的女性,發(fā)生了閉經(jīng)和不能生育的現(xiàn)象。近年來,婦科門診中,也常常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)的節(jié)食減肥者來就診。

  溫馨提示:已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的女性也不用太過慌張,及時就醫(yī)檢查,若有問題可以早日治療。

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