專家指出，其實都市白領長期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數(shù)傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現(xiàn)癥狀時無需過分恐慌，及時休息并用活絡油擦一擦、按摩一下、適當做些運動，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。千萬莫被各類夸大其詞的保健宣傳所忽悠。

　　坐車愛瞌睡容易“脖子痛”

　　“醫(yī)生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病啊?”在骨科和針灸科門診，醫(yī)生經(jīng)常會遇到這類一開口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領。

　　這類年輕的精英們工作都很忙，每天進入辦公室在電腦前一坐就是幾個小時，常常伏案埋頭苦干;碰到出差，無論坐車還是坐飛機常常耷拉著腦袋就打起盹來。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。

　　頸椎病越來越年輕化，并且以都市白領居多!十個白領族，九個頸椎病”……近些年來，人們對這類新聞已不再陌生，甚至連小學生落枕，家長也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦項圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)則很有“默契”地提供起多種免費診斷，并不時提醒白領們：“不及時治很可能會癱瘓甚至成‘廢人’!”他們引用某項調(diào)查，稱“20年來，頸椎病高發(fā)年齡已從55歲跌至39歲”，由此得出結(jié)論：頸椎病已明顯年輕化!

　　白領脖子痛頸肌勞損是主因

　　“頸椎病年輕化?這‘帽子’也未免扣得太早了!”廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨科教授梁德感慨道。

　　因為到目前為止，并沒有權威的流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)證明。光憑一些極端的個案就下嚇人的結(jié)論，不太妥吧!絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實問題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，準確地說，應該稱為頸肩肌筋膜炎，并非嚴格意義上的頸椎病!

　　頸肩肌筋膜炎如今在習慣埋頭苦干、嚴重缺乏鍛煉的年輕白領身上確實比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調(diào)，使頸部活動出現(xiàn)障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。他建議，出現(xiàn)這種癥狀時，可適當休息或用活絡油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當?shù)倪\動，及時讓頸肌得到充分的放松。當然，如果積勞成疾，頸肌的嚴重勞損也可能會使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會真正出現(xiàn)。

　　臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。

　　提醒

　　防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人

　　鈦項圈、“萬能枕”、治療儀……時下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。這些產(chǎn)品的機理基本沒有科學依據(jù)，想當然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢!

　　年輕白領想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習慣。經(jīng)常埋頭工作的白領應有意識地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時半會兒未能完全改變這種習慣，也要注意伏案個把小時起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀后可能出現(xiàn)的頸椎病都會很有幫助。

　　解放肩頸：實用的家庭按摩妙招

　　對于一般的家庭按摩調(diào)理，建議在按摩時使用拿法為主。其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。

　　首先介紹幾種常見的按摩手法：

　　1，拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨后又放下。

　　2，按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。

　　3，點法：用單指使勁點按穴位。

　　4，揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結(jié)合旋轉(zhuǎn)活動。

　　5，叩法：用掌或拳叩打肢體。

　　6，捏法：在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。

　　7，彈撥法：用拇指深按于治療部位，做如彈撥琴弦樣的往返撥動。

　　肩頸部位按摩：

　　操作步驟：

　　被操作患者端坐，操作者站立于后側(cè)方。

　　1，拿風池

　　(風池：位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

　　用右手拇食指分開，對準風池穴，捏住頸后肌膚，往上往外提起，做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。

　　拿捏風池，可以使人頭目清明。

　　上肢麻木或是頸椎病作祟

　　對于經(jīng)常用電腦的年輕網(wǎng)友而言，專家表示，頸椎病在發(fā)病初期，主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木等，如果沒有進行及時有效、科學的治療，會導致病情的惡化，出現(xiàn)中風、腦出血、大小便障礙、失眠、記憶力下降甚至癱瘓等。

　　麻木是頸椎病引起的？

　　流行病學表明，骨科門診中，頸椎病已超過下腰痛，成為骨科第一疾病。發(fā)病本是中老年居多，但隨著青少年伏案學習以及面對電腦的時間增多，年輕人的發(fā)病率日趨升高。尤其以神經(jīng)根型多見，以手臂麻木為突出癥狀。手臂手指的感覺是由特定的神經(jīng)支配的，如果壓迫相應的神經(jīng)節(jié)段，最常見的就是麻木。有影像學頸椎退變，伴有與退變節(jié)段相應的脊髓或神經(jīng)根壓迫表現(xiàn)的，可診斷為頸椎病；有癥狀，無退變，則不能診斷為頸椎病。

　　如何保護好自己的頸椎呢？

　　選擇合適的枕頭

　　選擇厚度和寬度合適的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰臥時枕頭高10cm；側(cè)臥時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　勞逸結(jié)合

　　在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動活動頸部。

　　頸部鍛煉

　　有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉(zhuǎn)動頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運動。

　　項背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉

　　方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對抗。

　　注意頸部保暖

　　頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對著空調(diào)和風扇直吹頸部。