合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一，而養(yǎng)性即精神保養(yǎng)的重要性應居首

　　抗衰老推薦食療

　　方1、二精粥原料：黃精10克，枸杞子10克，50克小米。

　　用法：黃精用清水浸，洗凈加蓋蒸至黑色，切成小塊。把黃精小塊加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分鐘即可。

　　功效：黃精性平，補諸虛，填精髓;枸杞子性平，補肝腎，益精氣;二精粥有補精血、益腎氣的作用。

　　方2、人參粉原料：人參粉3克。

　　用法：先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用此水送服人參粉，每次1.5克，一日2次。

　　功效：人參性微寒，補五臟，安精神，益元氣，通血脈;陳皮性溫，理氣化痰，燥濕運脾，使人參補而不滯，易于吸收。

　　提示：人參的主要成分是人參皂甙、多種氨基酸、糖類、人參酸、維生素等，能提高機體免疫功能，增加蛋白質(zhì)的合成，抑制癌細胞生長。對雄性、雌性動物，都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。但感冒發(fā)熱時不宜服用。

　　方3、參烏茶原料：丹參10克，制首烏10克。

　　用法：先用水將丹參沖洗干凈，再用紗布吸干水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然后取出丹參陰干保存;取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。

　　功效：丹參性微寒，加工后轉(zhuǎn)為平而滋潤，養(yǎng)血活血;制首烏性微溫，補腎固精，養(yǎng)血益肝。參烏茶有補精血，益肝腎作用。

　　誤區(qū)

　　誤區(qū)1:過分依賴保健品促使衰老的原因和機制是復雜的，人們必須通過綜合性的措施才能起到良好的效果，即順天避邪，節(jié)食養(yǎng)性，動而中和，葆精愛氣，防微培元。這二十字訣是我們對古今養(yǎng)生經(jīng)驗的概括。合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一，而養(yǎng)性即精神保養(yǎng)的重要性應居首位。

　　誤區(qū)2:迷信珍品，輕信廣告目前市場上各種保健品、營養(yǎng)液、保健器材層出不窮，有些人盲目跟風，甚至認為“越貴越好，便宜無好貨”.實際上，無論何種方法都要因人、因地、因時而異，適合你的才是最好的。