如果您的腰椎間盤突出癥進入了恢復(fù)期，那么患者朋友可以自行的進行一些有效的按摩，來幫助病情的恢復(fù)。

　　操作步驟與手法運用：

　　首先患者采用俯臥位。

椎間盤突出</a></a>的中醫(yī)療法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/776967929-20150324213805539.jpg" />

　　1、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)，自背部開始推至臀部，以調(diào)達氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

　　2、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線，重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

　　3、揉法。沿腰背部順行，向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

　　4、點按法。點按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

　　5、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉，恢復(fù)肌纖維組織彈性。

　　6、推理法。沿大腿后側(cè)順行向下，至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　7、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉(zhuǎn)搖運，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

　　8、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

　　9、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò)．改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進神經(jīng)組織恢復(fù)。

　　10、拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開始，向下至小腿進行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。