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氣功中常見的保健功和內(nèi)養(yǎng)功

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保健功和內(nèi)養(yǎng)功是目前比較流行的兩種功法,現(xiàn)如今,有很多朋友在練習。但還有很多朋友對于這兩種功法不太了解,以至于他們不敢貿(mào)然的練習。

  氣功大家可能看著都很常見,在人們的生活中也經(jīng)常出現(xiàn),很多人都喜歡做氣功鍛煉,成了很多人的一種養(yǎng)生的方法,但是它有很多種功法,可能對于很多人來來說都不陌生了,可能大家有的時候不會注意到,不同的功法可以針對不同的人和不同的疾病患者,下邊詳細介紹一下保健功和內(nèi)養(yǎng)功。

  常用功法之“保健功”是一種由外及內(nèi)的功法,它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主,輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。本功簡便易行,作用平緩,特別適用于老年人和慢性病患者,對顏面五官的保護和美容,亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說:“可以使身體悅澤,面色光輝,鬢毛潤澤,耳目精明,令人食美,氣力強健,百病皆去。”

  常用功法之“內(nèi)養(yǎng)功”是劉貴珍先生整理總結(jié)而成,目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調(diào)息,對呼吸的要求較為嚴格,并配合默念字句以誘導入靜,從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結(jié)合起來,具有大腦靜、臟腑動的特點。內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開始,坐臥式可互相配合,也可單獨應用。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復雜,要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。呼吸要力求自然,盡量保持深、長、細、勻,不要憋氣,以防出偏。在意守時,應自然做到似守非守。意識不可過于集中,但也不可無意去守。

  溫馨提示:以上這兩種氣功希望大家好好了解一些,對您的身體很有幫助,要根據(jù)自己情況去選擇,在練習的時候一定要注意基本要領,氣功的練習是由內(nèi)到外的,所以一定要內(nèi)功和外功結(jié)合才可以,不要覺得氣功很簡單,一定要注意練習的事項。

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