中醫(yī)古典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“氣有余便是火”。這里的有余是相對(duì)的，并不是總量的增加，而是指分布的不均勻，比如心氣有余便是心火，肝氣有余便是肝火。氣有余也是人體陰陽(yáng)失衡、陽(yáng)相對(duì)偏亢的表現(xiàn)。

　　念呵字訣

　　呵字訣是中醫(yī)養(yǎng)生六字訣之一，六字訣是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種呼吸鍛煉方法，其特點(diǎn)是通過(guò)呼吸鍛煉強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲。

上火</a></a>的秘訣" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201502/681496767-2015022622344655.jpg" />

　　呵字訣的吐納發(fā)音方法如下：其讀音是“he”，屬于“舌音”;口腔在發(fā)聲吐氣時(shí)，感覺(jué)到舌頭是向上拱起的，舌邊輕輕貼著上槽牙，氣體能從舌頭和上顎之間緩緩呼出體外。發(fā)音的要求是低沉的、震動(dòng)的、富有穿透力的?？梢陨眢w正坐，單獨(dú)練習(xí)字訣，也可以配合簡(jiǎn)單的導(dǎo)引動(dòng)作以增強(qiáng)其效果。兩手背相靠，置于胸前膻中穴，念呵字訣時(shí)，配合兩手下插至肚臍前，外導(dǎo)內(nèi)行，起到心火下降，心腎相交的目的。

　　導(dǎo)引氣血下行

　　選擇適宜的姿勢(shì)，兩手握拳，與胸部膻中穴相平，手心向胸，拳眼向上，兩拳面相接;把兩個(gè)中指的背面互相抵住，輕輕用力一抵，然后再一松，如此操作3次;其原理是中指位于手厥陰心包經(jīng)上，兩中指用力相抵、放松，可以引起心臟、胸腔乃至全身的松緊交替變化，進(jìn)而調(diào)節(jié)心臟乃至全身氣血運(yùn)行。然后兩掌十指交叉，以左腳(涌泉穴)先踏掌中(勞宮穴)，腳向外蹬，手向內(nèi)攀，操作3次，再換右腳如此法操作。位于兩手心的勞宮穴屬于心，兩腳心涌泉穴屬于腎，兩手抱兩腳，可以起到心火下行、腎水上濟(jì)、心腎相交的作用。