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調(diào)理節(jié)后綜合征:鮮蓮銀耳湯消除疲勞

2015-02-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調(diào)理節(jié)后綜合征:鮮蓮銀耳湯消除疲勞。上班后應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保證清淡易消化,營養(yǎng)豐富而適度。適量喝茶可以清除油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)。

   國慶長假,生活規(guī)律被打破,難免飲食不周、睡眠沒規(guī)律。有些平日久坐不動的朋友,出去玩一圈回來,感覺全身關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力,像生了一場大病。

 
  長假后即將結(jié)束,很多人覺得煩躁,不能從假期的懶散中恢復(fù),表現(xiàn)為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。這是常見的“節(jié)后綜合征”,也是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn),其原因是假期中的生活習(xí)慣被打亂,身體所表現(xiàn)出的不良反應(yīng)。
 
  上班后應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保證清淡易消化,營養(yǎng)豐富而適度。適量喝茶可以清除油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)。多喝水以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。當工作、生活中疲乏時要注意勞逸結(jié)合,不妨享用抗疲勞藥膳方,或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。
 
  天門冬蘿卜湯
 
  材料:天門冬15克,蘿卜300克,火腿150克,蔥花5克,精鹽3克,味精、胡椒粉各1克,雞湯500毫升。
 
 
  做法:將天門冬切成2~3毫米的片,用水約2杯,以中火煎15分鐘,用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500毫升,火腿下鍋,煮沸后將蘿卜絲放入,并將天門冬汁加入,蓋鍋煮沸后,加精鹽調(diào)味,再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味,佐餐食。
 
  功效:止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞,常食能增強呼吸系統(tǒng)功能,增強精力,消除疲勞。
 
  蓯蓉鮮魚湯
 
  材料:鮮魚肉400克,肉蓯蓉15克,白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
 
 
  做法:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋),放人醬油、料酒、精鹽、味精,將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟,再加入胡椒粉調(diào)味即成,食魚肉、飲湯。
 
  功效:補腎強精、消除疲勞、調(diào)節(jié)人體功能,適用于腎精不足、性功能減退等癥。
 
  鮮蓮銀耳湯
 
  材料:干銀耳10克,鮮蓮子30克,雞湯1500毫升,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
 
  做法:銀耳發(fā)好,放大碗內(nèi),加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?,切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);燒開雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。
 
  功效:滋陰潤肺、補脾安神,適用于心煩失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等癥。健康人食之,能消除疲勞、促進食欲、增強體質(zhì)。
 
  刺五加五味茶
 
  材料:刺五加15克,五味子6克。
 
  做法:將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋悶15分鐘即可。當茶飲,隨沖隨飲,每日1劑。
 
  功效:補腎強志、養(yǎng)心安神,適用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等癥。研究發(fā)現(xiàn),刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲勞及強壯,能增強體力或智力,提高工作效率,并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子,有較好的益智強心、養(yǎng)心安神功效。
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