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燕麥減肥法一天瘦一斤 三款食譜幫你清腸排毒瘦身

2015-01-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:燕麥的飽腹感是非常強(qiáng)烈的,而且清腸排毒的效果也是超贊的,對(duì)于想要減肥瘦身又想排毒美容的女生來(lái)說(shuō),燕麥確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,可能也是最好的選擇,健客小編推薦燕麥減肥法一天瘦一斤,三款食譜幫你清腸排毒瘦身。

  燕麥減肥方法

  燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物,低熱量高飽腹感是燕麥的特點(diǎn),而且無(wú)論是搭配咸味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的,不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒,尤其是大S,她會(huì)堅(jiān)持每天早上吃燕麥粥,這樣的吃法很多人一開(kāi)始都不習(xí)慣也吃不下去,甚至?xí)杏X(jué)干巴巴的,但是堅(jiān)持三天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來(lái),體內(nèi)的毒素都會(huì)排光哦。

  燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的減肥食物,它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空,增強(qiáng)飽腹感,有利于降糖、控制食欲、潤(rùn)腸通便,減肥效果十分顯著。

  銀耳橘瓣粥

  材料:燕麥片,水發(fā)銀耳,糖水橘瓣,水,白糖。

  做法:

  1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

  2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖,用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)中火熬煮。

  3、熬3分鐘左右,粥開(kāi)始成糊狀,加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

  牛奶燕麥粥

  材料:燕麥片,牛奶,水。

  做法:

  1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片,用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。

  2、往裝著燕麥粥的萬(wàn)里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌。

  3、如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。

  蘋(píng)果燕麥粥

  材料:燕麥片,牛奶,蘋(píng)果,胡蘿卜。

  做法:

  1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈,并用擦菜板擦好。

  2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

  3、煮開(kāi)后放入適量的蘋(píng)果,煮至熟爛即可。

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