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提醒!調(diào)理便秘 要認(rèn)清五大飲食誤區(qū)

2014-12-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季時節(jié)是便秘的高發(fā)期,很多的朋友出現(xiàn)了便秘的煩惱,進(jìn)口通暢,出口不暢,這讓大家感到非常的苦惱。如何改善便秘呢?很多人認(rèn)為多吃蔬菜、水果,多吃香蕉就能改善便秘,這都是一面之詞。

  下面我們就來說說便秘患者的五大飲食誤區(qū)。

  一、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

  二、多吃香蕉

  香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

  三、大量喝茶

  許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

  四、吃清淡不吃油

  許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

  五、不吃肉

  有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運(yùn)動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

  便秘患者該如何飲食?以上為大家介紹了調(diào)理便秘時要注意的五大飲食誤區(qū),希望大家要注意哦,不要被以上誤區(qū)所蒙蔽!

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