中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 坐班一族的養(yǎng)生經(jīng) 搖頭晃腦可改善頸肩酸痛

坐班一族的養(yǎng)生經(jīng) 搖頭晃腦可改善頸肩酸痛

2014-12-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于上班族來說,長時間的坐著,伏案工作,長時間的面對電腦,還要熬夜加班,久而久之會影響都身體的健康。眼睛疲勞,頸肩酸痛等,那么我們該如何趕走這些小病痛呢?下面健客小編就為大家介紹解除上班族病痛的小妙方。

  肩頸酸痛:搖頭晃腦

  對于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦一小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”而不能轉動脖子了。

  手腕痛:伸臂旋腕

  手腕痛大都是因為長期打字、移動操作鼠標或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調(diào)整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

  腰酸背痛:左右搖動雙腿

  至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔兩小時,“左右搖動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿和腰部的僵硬。或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸?;蛘哒局涯_伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡感覺酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。

  眼睛酸澀:眼部按摩

  至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉尾”(絲竹穴)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

  頭痛眩暈:敲打腿部

  長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等,常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內(nèi)側中線,由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側中線、大腿內(nèi)側中線,一直敲到腹股溝,左右腿各敲五至十分鐘,早晚各一次,可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。平時可多吃酸且綠色的食物,如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等,因為酸與綠色較能入肝作用。

  口臭、便秘:敲打膝部

  對于工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等,經(jīng)常用拳頭下緣敲打大腿外側邊緣,由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋,左右腿各敲五至十分鐘,早晚各一次。同時飲用“甘蔗粥”可改善以上癥狀。用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊與小米加水七分滿煮成粥,來改善腸胃功能。

  上班族該如何養(yǎng)生呢?由于特定的工作方式,上班族的身體會遇到很多的麻煩,以上為大家介紹了緩解生活小病痛的方法,希望給上班族帶來幫助。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房