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中醫(yī)教你如何洗澡緩解腰痛

2014-10-29 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腎虛、腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

　　工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。最近，中醫(yī)推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解酸痛。

　　腹部：兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。

　　臀部：坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。

　　背部：屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。

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