為什么孩子睡覺(jué)要關(guān)燈？因?yàn)閭韨劬?/h1>

2020-03-25 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)久在燈光下睡眠，不利于孩子的視力發(fā)育。長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

每晚睡覺(jué)前

相信很多父母面對(duì)孩子這樣的請(qǐng)求

都是不忍心拒絕

睡覺(jué)不關(guān)燈

看起來(lái)是個(gè)小問(wèn)題

但是時(shí)間長(zhǎng)了

是會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)造成負(fù)面影響的

特別是眼睛

減少褪黑素分泌

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育

當(dāng)黑夜來(lái)臨，褪黑素分泌逐漸增加，凌晨2~3點(diǎn)鐘達(dá)到高峰，一旦日光來(lái)臨，其分泌大大減少，所以白天褪黑素不及夜間的1/5~1/10。

因此如果開(kāi)著燈讓孩子睡覺(jué)就等于給孩子人造光線，有可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

明亮環(huán)境下

影響睡眠質(zhì)量

在明亮的環(huán)境中睡覺(jué)會(huì)造成孩子每次睡眠時(shí)間變短，睡眠深度變淺，容易驚醒，導(dǎo)致孩子情緒不安，尤其對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，哭鬧增加、睡覺(jué)不穩(wěn)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

眼睛暴露在燈光下

增加孩子患近視的概率

長(zhǎng)久在燈光下睡眠，不利于孩子的視力發(fā)育。長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

睫狀肌疲勞、痙攣，對(duì)焦的功能就會(huì)減弱，這樣很容易對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，影響孩子視力的正常發(fā)育。

影響內(nèi)分泌

降低人體免疫功能

習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)不僅對(duì)孩子不好，對(duì)成人也是這樣，這個(gè)習(xí)慣還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。

如果長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，眼睛接觸光源，人體的內(nèi)分泌器官就不再分泌褪黑色素，這樣就有可能會(huì)破壞人體免疫功能。

其實(shí)

從開(kāi)燈到關(guān)燈這個(gè)過(guò)程

家長(zhǎng)可以嘗試用

小夜燈過(guò)渡

如果要用小夜燈，需要注意什么？

1.燈光顏色

市面上的小夜燈種類繁多，燈光顏色、亮度、柔和度都各有差異，爸爸媽媽要盡量購(gòu)買(mǎi)那種燈光微弱柔和的夜燈，顏色盡量選擇紅色或者琥珀色低亮度、可控開(kāi)關(guān)的夜燈。

2.擺放位置

使用小夜燈時(shí)，要盡量避免燈光直射孩子的眼睛，小夜燈應(yīng)擺放在低于桌子或床高的位置，這樣就可以避免燈光直射。

3.使用時(shí)間

使用小夜燈時(shí)，盡量不要一整晚都亮著。需要用的時(shí)候才打開(kāi)，不用的時(shí)候就要立馬關(guān)上，盡量讓寶寶養(yǎng)成睡覺(jué)關(guān)燈的習(xí)慣。

寶寶怕黑，家長(zhǎng)不要著急，一定要注意給寶寶營(yíng)造一個(gè)好的睡前氣氛，這對(duì)克服TA怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以轉(zhuǎn)移他們害怕黑暗的注意力。家長(zhǎng)不妨在睡前給孩子讀幾個(gè)好玩的小故事，讓TA從正面、快樂(lè)的東西上汲取積極的能量！

寶寶怕黑是一種很正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要圖省事，或者慣著寶寶，就給TA一直開(kāi)著燈。建議：好習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，爸爸媽媽們一定要有耐心~