忙碌了一天之后人們開啟了獨處模式，打開手機(jī)不停地刷淘寶、微信、抖音。白天盯著手機(jī)，晚上還要盯著手機(jī)，睡前不刷一會兒覺得一天都不完整？明明眼睛干澀，視力模糊，皮膚粗糙，干擾睡眠但就是戒不掉。

那么，究竟晚上怎么看手機(jī)對眼睛好？

調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躲被窩看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光亮度調(diào)低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，會使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會酸疼。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm的距離。

使用夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)整到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費(fèi)視力，黑白的色差大，就最費(fèi)眼睛。

不要側(cè)臥看手機(jī)

側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重疊。

看手機(jī)要開燈

正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔會縮小。但黑天看東西瞳孔會散大，所以黑天玩手機(jī)與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)開一盞燈比較好。

許多疾病趨向于年輕化，眼病已不是中老年人的“專利”，它正悄悄潛入你的生活，在無聲無息之間可能正在吞噬你的視力。一些細(xì)小的壞習(xí)慣稍不注意就會傷害到我們的眼睛。保護(hù)眼睛要從每個小事做起。

生活tips

1、切勿夜間玩手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

2、玩手機(jī)要有節(jié)制，連續(xù)玩一小時以上要適當(dāng)休息一下。

3、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)貼好視力護(hù)眼貼緩解。

4、發(fā)覺眼睛不適應(yīng)及時到眼科就診，不要盲目用藥。