護(hù)眼食材又來(lái)啦！

保護(hù)視力，也要吃吃吃~

現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來(lái)越發(fā)達(dá)，多數(shù)人大部分時(shí)間都對(duì)著電腦或手機(jī)，長(zhǎng)此以往，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)酸、視覺疲勞等癥狀。

因此，知道怎么保護(hù)眼睛顯得十分重要。除了平時(shí)多做眼部保健，多休息以外，也可以通過(guò)多吃這些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

四種食物多吃有益

“紅薯”

“蛋黃”

“菠菜”

“薺菜”

1、多吃紅薯

眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號(hào)，要恢復(fù)眼睛的機(jī)能，首先要讓內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù)。紅薯具有補(bǔ)中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機(jī)能，有助于內(nèi)臟機(jī)能的恢復(fù)。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。也能有效治療肝炎和黃疸。

2、多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。蛋黃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

3、多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來(lái)源之一，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

4、多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。