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飲食習(xí)慣會損害我們的視力 吃什么較好呢

摘要:如果在日常飲食生活習(xí)慣中長期不咀嚼,面部的肌肉力量就會逐漸變?nèi)酰w的調(diào)節(jié)機能就不能很好地工作。因此,鼓勵孩子吃些硬食物,可加強孩子下顎的鍛煉。

吃什么對我們的視力

多吃硬食視力好:視力是由相當(dāng)于透鏡的水晶體根據(jù)脈絡(luò)膜組織活動進行調(diào)節(jié)的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達的話,會對視力產(chǎn)生影響。隨著食物軟化傾向的出現(xiàn),孩子們的下顎越來越不發(fā)達,由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉,致使牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習(xí)慣中長期不咀嚼,面部的肌肉力量就會逐漸變?nèi)?,水晶體的調(diào)節(jié)機能就不能很好地工作。因此,鼓勵孩子吃些硬食物,可加強孩子下顎的鍛煉。
 
蛋白質(zhì):缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞,蛋白質(zhì)是細胞的主要成分,兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì),尤其是動物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有蛋白質(zhì)。
 
維生素A:含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重時容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
 
維生素C:它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。
 
豐富的鈣粉:對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。
 
維生素B1:維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
 
枸杞子:具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡羅卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。
 
不好的飲食習(xí)慣會損害我們的視力,而相對應(yīng)的,選擇好對的食物也會幫助我們維護視力,你記住了嗎?
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