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想要眼睛好常吃這幾道菜 不偏食

2018-11-23 來源:愛眼百視通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不能理解當(dāng)眼睛黃斑部葉黃素色素不足,也會表現(xiàn)出畏光,這是因為葉黃素是抵抗光線傷害的重要物質(zhì),可以稱為眼睛的「防曬劑」。

隨著現(xiàn)在用眼強度的增大,視力疲勞的癥狀也越來越嚴(yán)重,教給大家?guī)椎缹ρ劬玫?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">食療菜譜。

1.黑豆核桃用牛奶沖服
 
用料:黑豆500克,核桃仁500克,蜂蜜一瓶,牛奶
 
做法:將黑豆炒熟放涼,磨成粉待用。核桃仁炒至微焦,待冷卻后,研磨成泥(因為核桃仁里面含油)。取一勺黑豆粉,一勺核桃泥,蜂蜜一勺,牛奶煮沸騰后加入。適用于早餐。
 
效果:黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素b1等,營養(yǎng)價值非常高,配合核桃牛奶可以增強眼內(nèi)肌的力量,使眼球運轉(zhuǎn)更加靈活,還可以加強調(diào)節(jié)功能,有效緩解視疲勞的癥狀。
 
2.枸杞桑葚粥
 
用料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗。粳米。
 
做法,將枸杞數(shù)粒,桑葚子數(shù)粒,紅棗數(shù)顆,山藥五克,粳米100克熬煮成粥食用。
 
效果:枸杞,桑葚具有補肝腎,明目的作用。視疲勞患者每日食用即可消除視疲勞現(xiàn)象。
 
3.枸杞蒸蛋
 
用料:枸杞,雞蛋。
 
做法:在碗中將枸杞一小把與雞蛋攪勻,碗中放入水,水燒開后,蒸十五分鐘。
 
效果:枸杞具有明目,補肝腎的效果,雞蛋含有大量的蛋白質(zhì),兩者蒸著共同服用能有效延緩近視度數(shù)增長,緩解視力疲勞,有效增強調(diào)節(jié)力,延緩花眼的速度。
 
偏食補足眼睛的防曬
 
當(dāng)孩童光線太強畏光,就不喜歡戶外活動,家長會以為畏光是干眼癥、結(jié)膜炎的問題。不能理解當(dāng)眼睛黃斑部葉黃素色素不足,也會表現(xiàn)出畏光,這是因為葉黃素是抵抗光線傷害的重要物質(zhì),可以稱為眼睛的「防曬劑」。
 
存在于黃斑部中最主要葉黃素,一方面具有強烈抗氧化作用,另一方面可經(jīng)由光線互補中和(黃色可中和藍(lán)光),降低高能量可見光對視力的傷害,幫助降低黃斑部氧化壓力與視網(wǎng)膜傷害,缺乏了防曬劑,眼睛的防光機制功能下降,黃斑部容易曬傷,便會造成畏光現(xiàn)象,尤其孩童更是畏光的高族群。
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