現(xiàn)如今手機(jī)、平板和電子書像是人體器官一樣長在了身上。對(duì)于大部分人來說，睡前最后一件事是再刷一遍手機(jī)里的信息。聰明如你，臥室關(guān)燈后，一定會(huì)開夜間模式或者把屏幕亮度調(diào)低，以‘保護(hù)’眼睛，像是這樣：

但是夜間模式真的就護(hù)眼嗎？福眼君也承認(rèn)當(dāng)電子設(shè)備調(diào)到夜間模式時(shí)，亮度低了不少，眼睛也舒適不少，但是！

手機(jī)“夜間模式”未必護(hù)眼

手機(jī)上所謂的夜間模式一般都是根據(jù)周圍環(huán)境的明暗，來適度調(diào)節(jié)屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會(huì)適度地把光亮調(diào)暗，以達(dá)到不刺激眼睛的效果。但其實(shí)只要屏幕光線強(qiáng)于環(huán)境光線，瞳孔就會(huì)自動(dòng)收縮，睫狀肌調(diào)解瞳孔大小，眼睛就會(huì)有酸痛感。

所以，就算是用夜間模式，也不能把燈關(guān)掉。建議大家，無論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、手機(jī)、電視等，而且能坐著就不要躺著。

眼睛與手機(jī)保持30-50cm距離

不僅不能在黑暗中閱讀，眼睛建議與手機(jī)保持30-50cm的距離，不要超時(shí)閱讀，一般來說看了一個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該讓眼睛休息了。眼睛疲勞的程度與用眼時(shí)間長短有關(guān)系，因此避免眼睛疲勞的方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。

熒屏的光亮度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅是否舒適，這些都是必須考慮的要素，但只要意識(shí)到了這些因素的重要性，就可以更有效地保護(hù)眼睛咯！