一些不得不知道的實(shí)用護(hù)眼小竅門

現(xiàn)在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時(shí)又一直低頭看手機(jī)，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來極大損傷。

當(dāng)你眼睛出現(xiàn)視力下降、干澀、眼痛、眼脹、流淚等癥狀時(shí)…要當(dāng)心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報(bào)”！

戒不掉熬夜，改不掉玩手機(jī)，怎么辦呢？？？

方法一

適當(dāng)?shù)亻]眼休息

每天努力工作的同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘梢幌卵劬Γ⒉恍枰偸遣[著眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話或考慮計(jì)劃時(shí)，可以閉上眼睛幾秒鐘。

如果每天在電腦前工作6到8個(gè)小時(shí)，建議每2至3小時(shí)休息一下，可以做眼保健操等眼球運(yùn)動(dòng)。

教你簡易3招動(dòng)眼方式，以減輕雙眼疲勞：

1、調(diào)節(jié)觀遠(yuǎn)看近

選一個(gè)距離較近的景物，先觀看約5秒，然后再閉眼約5秒。

轉(zhuǎn)換視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，再觀看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。

2、左、右交替觀看

先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

接著轉(zhuǎn)換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

3、上、下交替觀看

先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

接著轉(zhuǎn)換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

方法二

多眨眼，避免用眼過度

眼科專家表示，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

方法三

手蒙住眼做深呼吸

搓手直到手掌發(fā)燙，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

方法四

多喝綠茶防輻射又護(hù)眼

綠茶中的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可幫助清除人體內(nèi)過量的自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護(hù)眼效果，非常適合在電腦前工作的人。