吃什么營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛好？轉(zhuǎn)給身邊的糖友們！

2018-03-31 來源：復(fù)旦眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：維生素A又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，是一個(gè)具有脂環(huán)的不飽和一元醇，包括動(dòng)物性食物來源的維生素A1、A2兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質(zhì)。

糖尿病患者的眼睛比一般人脆弱，易受打擊。因此多補(bǔ)充有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素，建立良好的用眼習(xí)慣，是許多糖友都會(huì)選擇的方法，那么吃什么營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛好呢？

哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛有保健作用

維生素A又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，是一個(gè)具有脂環(huán)的不飽和一元醇，包括動(dòng)物性食物來源的維生素A1、A2兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質(zhì)。

維生素A對(duì)人體有哪些作用呢？

1、維持正常的是視覺功能，防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療；

2、有助于免疫系統(tǒng)功能正常，有抗呼吸系統(tǒng)感染的作用；

3、維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康。

胡蘿卜素是眼睛的好衛(wèi)士

胡蘿卜素進(jìn)入人體后可在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A是構(gòu)成我們視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的原材料。那么，糖友應(yīng)該如何補(bǔ)充胡蘿卜素呢？

1、糖尿病患者應(yīng)該每日進(jìn)食2兩左右的瘦肉（包括魚、蝦、雞、鴨、豬肉、牛肉、羊肉等）；

2、每日1個(gè)或隔日1個(gè)雞蛋黃；

3、每周1次、每次1兩豬肝；

4、每日500克左右的紅色、黃色和綠色蔬菜，如蘆筍、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等。如果進(jìn)食胡蘿卜，可減少至每日200克；

5、在血糖控制平穩(wěn)的情況下，每日進(jìn)食200克以內(nèi)的低糖水果等。

上述做法可有效補(bǔ)充動(dòng)物性或植物性的維生素A。

其他營(yíng)養(yǎng)素

除維生素A外，葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、藍(lán)霉素、花青素、抗氧化物質(zhì)，以及足夠的鋅、鎂對(duì)眼睛同樣具有重要作用。體內(nèi)這些物質(zhì)如果不足的話，眼睛就容易疲勞，視力下降，導(dǎo)致“糖友”擔(dān)心的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性等一些并發(fā)癥的發(fā)生。

預(yù)防糖尿病眼這些食物得多吃

玉米、小米、大黃米、紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆、菠菜、油菜、小白菜、紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、蘆筍、胡蘿卜、南瓜、藍(lán)莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、刺梨、枸杞子、堅(jiān)果等。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾?。挥糜跍p輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。

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營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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