現(xiàn)在年紀(jì)很小的孩子都有機(jī)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電視不放;看圖書時(shí)，趴著看或躺在床上看。年紀(jì)較大的孩子則經(jīng)常要“刨書”，而且喜歡在課余時(shí)間上網(wǎng)、打游戲機(jī)、看電視等等。絕大部分家長(zhǎng)認(rèn)為這些是導(dǎo)致孩子近視最主要的原因，但是家長(zhǎng)們有沒(méi)有想過(guò)，原來(lái)飲食不當(dāng)也能令孩子“吃”出近視。

　　過(guò)量甜食會(huì)使視力下降

　　孩子不宜過(guò)量地吃甜食。因?yàn)檫^(guò)量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內(nèi)壓的影響下，眼壁擴(kuò)張，使眼球的前后徑過(guò)長(zhǎng)，就很容易引起近視。同時(shí)，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z入太多，維生素B1會(huì)被大量消耗，而且過(guò)多糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，同樣會(huì)使眼球壁彈性降低，助長(zhǎng)近視的發(fā)展趨勢(shì)。

　　吃燒烤、熏烘的食物致缺鈣

　　有資料表明，近視眼的形成與機(jī)體缺鈣、鉻等無(wú)機(jī)鹽有關(guān)。無(wú)機(jī)鹽鈣、鉻對(duì)維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過(guò)多燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物如烤羊肉串會(huì)造成體內(nèi)缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強(qiáng)度會(huì)降低，韌性也隨之下健康，不能對(duì)抗長(zhǎng)時(shí)間的刺激，從而形成初期的近視。

　　精細(xì)食物讓眼球長(zhǎng)的太長(zhǎng)

　　另外，精細(xì)加工的淀粉類食物，如薯?xiàng)l、蛋糕，會(huì)促使胰腺分泌較多的胰島素，過(guò)多的胰島素會(huì)引起一種重要的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少。研究人員認(rèn)為，在發(fā)育期出現(xiàn)“蛋白質(zhì)-3”紊亂現(xiàn)象會(huì)造成兒童眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng)，眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。而近視正是眼球過(guò)長(zhǎng)，使影像不能聚焦在視網(wǎng)膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。另外需要注意的是，平時(shí)飲食孩子若不注意很好地咀嚼，同樣會(huì)造成視力下降。

　　多吃富含鈣、鉻的食品

　　前面已經(jīng)介紹過(guò)鈣、鉻對(duì)孩子眼睛生長(zhǎng)有好處，因此家長(zhǎng)們應(yīng)注意在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品。含鈣的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮、連骨食用的魚(yú)等，同時(shí)還要搭配食用富含維生素D的食物，動(dòng)物肝臟、蛋黃以及多曬太陽(yáng)以利鈣的吸收量消耗。