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孩子天天對(duì)著電腦,應(yīng)該吃什么食物才能夠補(bǔ)眼預(yù)防近視呢?

2017-11-06 來(lái)源:桂林愛爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素C對(duì)視覺功能也十分有益,人眼球中維生素C的含量比血液高出數(shù)倍。維生素C供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。經(jīng)常使用電腦的孩子,要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。

  吃什么食物是對(duì)眼睛有好處的?

  孩子天天看電腦,長(zhǎng)期注視熒光屏,會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快。如果此時(shí)不能及時(shí)補(bǔ)充視覺組織需要的維生素A和其他相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致視力下降,出現(xiàn)怕光、眼痛、暗適應(yīng)能力降低等癥狀。動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃中含有豐富的維生素A,是“電腦一族”每天應(yīng)當(dāng)選擇補(bǔ)充的食物。植物性食物如胡蘿卜富含類胡蘿卜素,主要可以提供維生素A的前體,即β—胡蘿卜素等,因此日常膳食應(yīng)多吃胡蘿卜。由于類胡蘿卜素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素,所以胡蘿卜用油炒一下,可以增加脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而常吃菠菜也可維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康,預(yù)防長(zhǎng)期在電腦前工作,造成對(duì)視力的傷害。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周食用2-4次菠菜就可以降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。

  常用電腦的孩子們最好每天用6~10克枸杞子泡水喝或煮粥吃,堅(jiān)持一個(gè)月后就會(huì)有效果。中醫(yī)認(rèn)為枸杞子平補(bǔ)肝腎,有明目之功?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),眼底視網(wǎng)膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素,而枸杞子中就含有較高的玉米黃素,每天吃15克枸杞子、28天以后血液中的玉米黃素就能夠增加倍,對(duì)眼底視網(wǎng)膜黃斑有很好的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)作用。同時(shí)飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅,因?yàn)榫S生素A必須和微量元素鋅結(jié)合,才能在肝臟中合成“視黃醇結(jié)合蛋白”,從而才能進(jìn)入血液,補(bǔ)充到眼底的視網(wǎng)膜。

  維生素C對(duì)視覺功能也十分有益,人眼球中維生素C的含量比血液高出數(shù)倍。維生素C供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。經(jīng)常使用電腦的孩子,要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。

  此外,電腦的顯示屏最好改為液晶屏,以避免電子輻射對(duì)眼睛的損傷。由于藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的傷害比較大,要避免使用藍(lán)色的發(fā)光二極管做的指示器。同時(shí)少年兒童要注意用眼衛(wèi)生,認(rèn)真做好眼保健操。

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