2017-11-25
今日立冬，養(yǎng)生常識(shí)
冬季到來(lái)，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)?？蛇m當(dāng)多吃一些羊肉、牛肉、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物。
因?yàn)楸馓殷w結(jié)石導(dǎo)致的口臭，很多人并不知道，大部分人認(rèn)為是胃火過(guò)剩導(dǎo)致的，其實(shí)不然。近日，就有一名10歲的男孩因持續(xù)的口臭導(dǎo)致家人煩惱不堪，終于尋到病因，就是因?yàn)楸馓殷w結(jié)石。
冬季，頭皮干燥引起頭屑過(guò)多是許多人的煩惱，即使換了幾種洗發(fā)露也是“滿頭白雪”，那究竟是使什么造成的呢？
冬季到來(lái)，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)?？蛇m當(dāng)多吃一些羊肉、牛肉、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物。
與正常血壓的人相比，血壓超過(guò)130/80mmHg，其心血管風(fēng)險(xiǎn)就已經(jīng)加倍了。診斷為高血壓是“黃牌警告”，但并不意味著一定要吃藥，而是可以通過(guò)生活方式干預(yù)降低危險(xiǎn)。
據(jù)介紹，很多人在發(fā)生腦溢血前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺(jué)不明顯，有點(diǎn)類似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺(jué)。
有些家長(zhǎng)擔(dān)心發(fā)燒會(huì)損害肺或腦部，想急于退燒，認(rèn)為發(fā)燒非用抗生素不可，而要求醫(yī)生或自行用抗生素?？股刂饕獙?duì)抗細(xì)菌在體內(nèi)繁殖，以致殺滅。
充分咀嚼對(duì)消化來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。這一過(guò)程，不僅僅是為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。如除牛奶外，還應(yīng)常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆?jié){、芝麻、扁豆、毛豆等。
生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
首先是洗發(fā)水的選擇，如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗發(fā)水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗發(fā)水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內(nèi)頭皮不癢。
重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。如除牛奶外，還應(yīng)常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆?jié){、芝麻、扁豆、毛豆等。
立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)后再起床。
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