你知道快走有什么好處嗎?據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站最新報道,美國愛荷華大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)??觳阶撸芨纳婆两鹕颊叩纳眢w功能和大腦功能。
研究人員選取了60名年齡在50~80歲之間的帕金森癥患者,他們都處于這種疾病的早期階段,并且獨(dú)立生活,不存在其他嚴(yán)重的健康問題。在采用常規(guī)藥物治療的情況下,他們不需要拐杖或助步器的幫助就能行走。研究人員要求所有的參與者每周散步三次,并且攜帶心率監(jiān)測儀以保證他們的步速達(dá)到中等強(qiáng)度。每次散步的時間最初為15分鐘,隨后逐漸增加到45分鐘。他們散步時的心率要達(dá)到每分鐘104~111次,也就是達(dá)到出汗但尚未精疲力竭的程度。
在之后六個月,研究人員分別檢測了這些病人的身體功能和精神功能。結(jié)果顯示:參與者的有氧健身能力得到了明顯改善,他們的行走速度更快,平衡性更強(qiáng),身體的僵硬度也得到了減輕。此外,他們的大腦功能也得到了提高,注意力更為集中;在情緒方面,他們較少出現(xiàn)疲勞感和抑郁癥的癥狀,對生活的態(tài)度也更為積極。
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