中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 被骨質(zhì)疏松困擾的老年人,增強骨質(zhì)可以這樣做!

被骨質(zhì)疏松困擾的老年人,增強骨質(zhì)可以這樣做!

摘要:老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品,以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。富含鈣質(zhì)的食物,有牛奶、蝦米、豆制品等。

  骨質(zhì)疏松幾乎是所有老年人都會出現(xiàn)的健康問題。想要防治骨疏松,老年人可以從日常生活入手。今天,健康君就為大家介紹緩解老年人骨質(zhì)疏松的好方法。

  老年人如何增強骨質(zhì)?

  隨著我國老年人口的增加,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢,是一個值得關(guān)注的健康問題。對此,專家提出如下幾點建議:

  老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品,以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。富含鈣質(zhì)的食物,有牛奶、蝦米、豆制品等。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒,短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益,反而有害。

  吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼新陳代謝,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)亦會增加鈣流失。

  運動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。通過體育活動,可以調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài),改善骨骼、血液循環(huán)狀況,緩解骨質(zhì)疏松。適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房