人老腎先老，防老先護(hù)腎

腎臟最能反映身體狀況

也是最需要保養(yǎng)的器官

一旦腎弱了，衰老速度快10倍

這些癥狀是腎弱的信號

快看看你中了幾個(gè)

腎弱的9大信號

1、身體總怕冷

有的人很怕冷，天氣一有變動(dòng)，厚衣服立馬穿上身。他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。畏冷，是腎虛的重要表現(xiàn)。

2、不缺覺卻總打哈欠

有的人作息時(shí)間規(guī)律，不熬夜，不缺覺，但也總是哈欠連天。這就是腎虛的表現(xiàn)。

俗語說“腎主欠”，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果有經(jīng)常打哈欠的情況，不要大意了。

3、面色發(fā)黑無光澤

有些人滿面色無光，一看就氣色不好，這就是腎氣虛弱了。就像熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈一樣，腎虛就會(huì)導(dǎo)致面部發(fā)黑。

4、總感覺口咸

人間有五味酸、甜、苦、辣、咸，它們跟肺腑是相對應(yīng)的。與腎所對應(yīng)的味就是咸味。因此如果無緣無故覺得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了，這是腎虛的表現(xiàn)。

5、經(jīng)常不斷打噴嚏

除了鼻炎和感冒會(huì)引起打噴嚏以外，腎虛也會(huì)引起，而且往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止。

6、容易疲勞困倦

腎不好的人，特別容易疲勞困倦，渾身無力，總是感覺提不起精神，徐休息后也不能得到緩解。那么需要注意了，這是典型的腎虛表現(xiàn)。

7、無緣無故總顫栗

有些人無緣無故總愛顫栗，怕冷時(shí)顫栗、恐懼時(shí)顫栗、走路時(shí)也會(huì)突然顫栗，這可能就是腎虛了。

8、耳后焦枯干癟

耳輪也可以反映一個(gè)人腎臟情況。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也較黑，焦枯。這是典型的腎弱表現(xiàn)，不妨照照鏡子，觀察一下自己的耳朵。

9、發(fā)質(zhì)枯黃干燥，易脫發(fā)

腎臟健康狀態(tài)最直接的外在表現(xiàn)就是頭發(fā)，人過四十以后，頭發(fā)慢慢發(fā)白，這是正?，F(xiàn)象，但是如果白發(fā)異常增多，發(fā)質(zhì)枯黃干燥，還容易脫發(fā)，可能就是腎虛所致。

護(hù)腎3食療

推薦3則護(hù)腎食譜

珍惜健康的你不妨嘗試：

01、板栗燒雞塊：補(bǔ)脾益腎

材料：

板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，雞1只，佐料若干。

做法：

1、將干凈的雞剔除粗骨剁塊備用，板栗去皮洗凈濾干。

2、熱油炸板栗上色后撈出備用，雞塊炒干水汽，烹紹酒，加清水、鹽、醬油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸過的板栗、枸杞子，煨至雞塊軟爛，調(diào)入胡椒粉炒勻勾芡即可。

02、枸杞山藥牛肉湯：祛腎虛

材料：

枸杞15個(gè)，山藥150克，牛肉200克。

做法：

先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。

功效：

山藥味甘、性平，食用入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。

03、枸杞麥冬粥：滋補(bǔ)肝腎

材料：

枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。

做法：

將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗凈的花生米、粳米煮粥，煮熟后調(diào)入白糖，稍煮即可。