一旦睡覺有這3種情況，十有八九是糖尿病，發(fā)病率非常高！

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。也就是說，血糖在人體內(nèi)保持在相當(dāng)?shù)母叨炔⑶译y以下降，這時(shí)，很明顯的特征就是患者排出的尿也會(huì)有相當(dāng)?shù)奶欠帧?/p>

糖尿病的危害很大，它可以導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。既然危害這么大，我們自然希望可以做到預(yù)防為主，或是早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)。

那么重點(diǎn)來了，你就要學(xué)會(huì)提升你的睡眠質(zhì)量了。熬夜與糖尿病可以說是一個(gè)惡性循環(huán)。熬夜之時(shí)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌物紊亂，糖代謝跟著紊亂，誘發(fā)糖尿病，而糖尿病又導(dǎo)致分泌物紊亂，影響睡眠。

糖尿病的早期癥狀：

前面提到過糖尿病是一種代謝性疾病，糖代謝出現(xiàn)問題導(dǎo)致體內(nèi)糖分居高不下。那么這就帶來了一些睡眠上的表現(xiàn)，如果晚上睡覺出現(xiàn)這些癥狀，可能你被糖尿病“纏”上了。

（1）經(jīng)常難于入睡，夜起次數(shù)多

糖分過高導(dǎo)致水分不斷從細(xì)胞進(jìn)入血液，細(xì)胞缺水，使得人產(chǎn)生口渴感，不斷地喝水，所以晚上起床的次數(shù)就頻繁起來。同時(shí)糖尿病患者來說，長(zhǎng)期血糖失控，夜間出現(xiàn)低血糖或者胃輕癱時(shí)，就會(huì)因腹脹、納差而失眠。

（2）睡前感覺饑餓

糖尿癥患者體內(nèi)過高的含糖量會(huì)讓他們有一種虛飽的錯(cuò)覺，換言之，以為自己飽了，其實(shí)身體根本沒有足夠的能量，這就導(dǎo)致在睡前出現(xiàn)虛弱無力、精神萎靡的情況。

（3）皮膚瘙癢

躺下睡覺時(shí)，血糖太高，而又無法代謝，糖分就會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，還有很有可能并發(fā)周圍神經(jīng)病變。這時(shí)，千萬不要以為這是可以忽略的皮膚性問題，要能反應(yīng)過來，或許是體內(nèi)糖分含量過高。

糖尿病患者平時(shí)飲食要注意做好“3減”

（1）減糖

最有效的辦法，就是在患病之前杜絕患病的機(jī)會(huì)。管住你的嘴巴，無論你在喜歡甜食，仍舊要為了健康而學(xué)會(huì)放下你手中的糖。

如果你已經(jīng)是一名糖尿病患者，不消說，你需要控制并且想辦法降低體內(nèi)的糖分。第一點(diǎn)當(dāng)然是科學(xué)用藥，就是聽醫(yī)生的話。第二點(diǎn)則是安排好自己的飲食。做得好可以輔助藥物效果，不好則會(huì)壓制藥效，像是杏、櫻桃、草莓、黑木耳、糙米等，可以多食用。第三點(diǎn)是茶水，相對(duì)于純凈水而言，喝茶是一個(gè)更好地選擇，因?yàn)椴瓒喾涌梢詭湍憧刂蒲恰?/p>

（2）減鹽

鹽是三高人士都要經(jīng)常注意的一項(xiàng)事情，當(dāng)人體攝入的鹽分過多，那么就會(huì)產(chǎn)生口渴，就會(huì)多喝水，會(huì)加重人體的腎臟負(fù)擔(dān)，并發(fā)癥的概率會(huì)大大增加。為了要避免糖尿病人的腎臟負(fù)擔(dān)加重以及減輕水腫的癥狀，要盡量減少鹽分的攝入，做菜時(shí)少放點(diǎn)鹽，少放一些調(diào)味品。

（3）減懶

多動(dòng)一動(dòng)，不要久坐，慢走，散步，還有拉拉筋骨，增強(qiáng)你的體質(zhì)和免疫力，當(dāng)你的體質(zhì)增強(qiáng)，那么機(jī)體的分泌激素、維持平衡的協(xié)調(diào)能力也會(huì)跟著提高。當(dāng)你體內(nèi)血糖高時(shí)，強(qiáng)健的體格就會(huì)更強(qiáng)有力地應(yīng)對(duì)，產(chǎn)生更多的胰島素分解血糖。

糖尿病，這不是一個(gè)可以輕易治愈的疾病，所以一定要做好心理準(zhǔn)備，長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一要告訴自己控制飲食，二要告訴自己多加運(yùn)動(dòng)，三要告訴自己定時(shí)檢查。

若這是遺傳性的，也就是由父母遺傳而來，你還要調(diào)整好心態(tài)，對(duì)于自己的下一代也要有所提醒。所以這就要求我們平日里還是要管好自己的嘴巴，控制糖分?jǐn)z入，而不是等到糖分過高才想辦法解決。最好的辦法永遠(yuǎn)是防患于未然，希望你擁有健康的身體。