1多吃苦味的食物

苦味食物不僅僅可以清熱，同時(shí)也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當(dāng)?shù)某钥嗖?、苦瓜等苦味食物?？辔妒澄镆部梢栽鲞M(jìn)食欲感，健脾開胃、預(yù)防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復(fù)體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態(tài)。

2多吃健脾利濕的食物

眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的患者不能喝綠豆湯。

3多吃益氣養(yǎng)陰的食物

到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補(bǔ)充水分之外，也應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆?jié){、木耳、菊花粥等。

4補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

到了中伏天氣溫高，身體新陳代謝速度也會(huì)加快，增加了身體的消耗，所以要提供身體所必需的蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)攝入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面獲取，動(dòng)物蛋白可以在奶制品、肉類中攝取。