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別擔(dān)心,睡覺(jué)向左真壓不壞心臟

2018-05-22 來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從解剖結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō),心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官,都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護(hù)起來(lái)的。向左側(cè)臥,并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。

一個(gè)好的睡姿影響著我們的睡眠,有的人睡覺(jué)時(shí)喜歡四腳朝天平躺,有的人則喜歡朝右睡,還有的人向左睡。

但是也一直流傳著一種說(shuō)法:因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊,向左側(cè)著睡,會(huì)壓壞心臟。
 
這個(gè)說(shuō)法是真的嗎?
 
向左睡不會(huì)壓迫心臟
 
對(duì)普通人來(lái)說(shuō),向左睡或向右睡都不會(huì)影響到心臟。
 
從解剖結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō),心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官,都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護(hù)起來(lái)的。向左側(cè)臥,并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。
 
而且當(dāng)我們向左躺著的時(shí)候,在心臟上方的是我們的右肺,是個(gè)體積大但重量小的器官,不足以對(duì)心臟產(chǎn)生什么壓迫。
 
或者這么想,如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟,那么我們向右躺的時(shí)候,左側(cè)身體和左肺的重量也同樣會(huì)壓在心臟上。
 
所以,向左睡會(huì)壓迫心臟的說(shuō)法是沒(méi)道理的。
 
有類(lèi)人要避免向左睡
 
對(duì)于一些特殊人群,避免向左睡可能是有一點(diǎn)兒道理的。比如,心功能不全的病人,也就是俗稱(chēng)的心衰患者。
 
他們的血流動(dòng)力不太穩(wěn)定,只要對(duì)心臟增加一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)荷壓力,就可能誘發(fā)急性心功能不全。向左側(cè)臥的時(shí)候,左心室相對(duì)處于低垂位置,由于重力原因,回心血量會(huì)增加,就可能導(dǎo)致心臟前負(fù)荷增加,致使急性左心功能不全發(fā)作,出現(xiàn)憋氣、大汗、強(qiáng)迫坐位呼吸等情況。
 
但是,這種情況只是理論上說(shuō)得通。事實(shí)上,很多心功能不全患者即使整夜都向左側(cè)臥著睡,也沒(méi)有發(fā)生急性左心衰。
 
這說(shuō)明,左側(cè)臥位可能只是誘發(fā)急性心功能不全發(fā)作的原因之一。只不過(guò)保險(xiǎn)起見(jiàn),建議這類(lèi)患者避免向左側(cè)臥,還是有必要的。
 
孕婦要注意
 
如果是孕婦,推薦向左側(cè)臥著睡。
 
在懷孕中晚期,由于子宮增大,對(duì)盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側(cè)臥30度左右、背上墊個(gè)靠枕作支撐,能夠減少壓迫,對(duì)改善水腫、增加胎兒血供都有好處。
 
而如果是向右側(cè)臥或者直接躺平了,有可能導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈,出現(xiàn)低血壓等情況。
 
怎么睡最好?
 
對(duì)于絕大多數(shù)人,平躺才是我們推薦的最佳睡姿,而不是向右睡。
 
平躺對(duì)于緩解脊柱壓力、放松腰背部肌肉,都有很好的幫助。
 
但有研究表明,向左睡可能會(huì)減少胃酸反流的發(fā)生,這可能跟胃與食管的解剖位置有關(guān)。不過(guò)研究還提到,側(cè)著睡不論是向左還是向右,反流的發(fā)生率差不多。如果胃食管反流比較重,還是老老實(shí)實(shí)吃藥、合理飲食吧,這可比向左睡來(lái)得有用得多。
 
這些不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)要避免
 
蒙頭睡覺(jué)
 
由于我們的被窩當(dāng)中存在一定濃度的二氧化碳,從而很容易發(fā)生缺氧的情況,對(duì)我們的大腦造成一定程度的損傷。
 
不良睡眠姿勢(shì)不僅影響人的身體健康,而且也與人的心理有關(guān)。排除保暖的因素之外,蒙著頭睡覺(jué)的人一般都是想把自己與外界隔絕,不想和外界溝通,可能與其心理因素有關(guān)。
 
伏案而睡
 
對(duì)于辦公室的不少白領(lǐng)來(lái)說(shuō),中午午休時(shí)經(jīng)常喜歡趴在桌子上午睡。
 
這種睡眠姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。比如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí),手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀。而且往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,這是因?yàn)榉杆X(jué)時(shí)壓迫到了眼球,造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此,會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。
 
坐著打盹
 
除了伏案而睡,有的人還喜歡坐著打盹。研究顯示,人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),血液循環(huán)減慢,頭部供血減少。而坐著睡由于體位關(guān)系,供給大腦的血液更少,使人醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,同時(shí)也不能消除疲勞。
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