面對社會壓力的增大，很多人都會出現(xiàn)睡眠不好的情況。睡覺是我們?nèi)松胁豢扇狈Φ囊粋€項目，和我們的生活、健康息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量不好，直接影響著我們的身體健康。

研究證明，睡覺有下面這些壞習(xí)慣，警告你肝出問題了：

一、不易入睡、晚上失眠

正常睡眠最好不超過晚上11點，但很多人即便躺在床上，也輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，這通常是肝火旺盛的表現(xiàn)，而不能入睡又會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于肝細(xì)胞在晚間的修復(fù)和再生，進(jìn)一步影響肝臟功能。

二、多夢易醒、說夢話、磨牙

晚上睡覺時容易睡眠不穩(wěn)，多夢、易驚醒、說夢話、磨牙，肝火太旺就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神不好的表現(xiàn)，不利于大腦和機(jī)體在晚間的休息，導(dǎo)致白天身體無力、精神萎靡的表現(xiàn)。

三、睡覺打呼嚕

《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無法濡養(yǎng)好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經(jīng)的巡行之處，屬于“肝主筋”的問題，也和肝臟功能息息相關(guān)。

四、腰痛、頭痛、眩暈

足厥陰肝經(jīng)巡行，經(jīng)氣不利則腰痛、巔頂痛，咽干，眩暈。

五、容易醒、夜尿多

如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，這是肝氣不足的表現(xiàn)，因為1-3點是足厥陰肝經(jīng)流注時間，這個時候易醒，更要注意自己的肝臟問題哦。

四個生活習(xí)慣幫你養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠：

一、注意休息

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液潤養(yǎng)，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

二、多吃保肝食物

部分食物可以保護(hù)肝臟哦，而且還能促進(jìn)毒素的排出體內(nèi)。比如檸檬可以幫助肝臟排毒，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

三、按摩三陰交

在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三條陰脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用，也有很好的幫助睡眠的作用。

四、中醫(yī)認(rèn)為五味子最養(yǎng)肝促睡眠

五味子，首先登載于中醫(yī)四大經(jīng)典著作《神農(nóng)本草經(jīng)》，這也是中藥學(xué)第一本專著。里面記載“五味子”功效：主養(yǎng)命、應(yīng)天，補(bǔ)五臟，欲輕身益氣，不老延年者可多服、無毒，久服不傷人…藥食同源上品。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，五味子對肝損害有極強(qiáng)的抑制作用，對肝損傷亦具有強(qiáng)抑制效果，能有效：

1.降低各種原因?qū)е碌霓D(zhuǎn)氨酶升高；

2.保肝護(hù)肝：治療各類慢性肝炎，組織肝纖維化的發(fā)生發(fā)展；

3.預(yù)防酒精、病毒、藥物造成的肝損傷。

同時在促進(jìn)睡眠方面，五味子能夠：

1.抑制神經(jīng)系統(tǒng)不正常亢奮的作用，對頑固性失眠有較好的鎮(zhèn)靜、安神、催眠作用；

2.有安定類藥物快速入睡、深層睡眠的特點，但不產(chǎn)生藥物依賴性、反跳性和毒副作用；

3.同時對熬夜造成的肝臟損害有保護(hù)作用。

五味子的功效不局限于此，作為中藥中唯一一味同時補(bǔ)養(yǎng)五臟的上品藥物，它對亞健康人群和慢病人群的健康恢復(fù)，都有明確的治療作用。唐代藥王孫思邈，明代李時珍都對五味子的功效推崇備至：

但日常服用五味子比較復(fù)雜，需要先泡40分鐘再煎煮30分鐘，且口感酸澀不佳，而且就養(yǎng)生保肝而言，南五味子比北五味子更適宜長期服用，但一般民眾不太能正確區(qū)分南、北五味子。

“奇純”五酯微丸是南五味子的高純度單方制劑

它具有五味子的十大治養(yǎng)功效，但純度更高、效果更好、服用更方便！它適用于：

一、飲酒人士

五味子除煩熱，解酒毒，壯筋骨

—唐《日華子本草》

“奇純”五酯微丸（五味子高純度單方制劑）能促進(jìn)肝臟的解毒過程，加速酒精等有毒物質(zhì)的肝內(nèi)代謝；有效抵御酒精對肝臟細(xì)胞的損害，對已經(jīng)發(fā)生病變的肝細(xì)胞有逆轉(zhuǎn)性改變，并能促進(jìn)受損肝細(xì)胞組織的修復(fù)和再生。

二、失眠人士

入睡困難、早醒或反復(fù)覺醒失眠者，重用五味子確有奇效。

—《中醫(yī)防治失眠百家驗方》

“奇純”五酯微丸（五味子高純度單方制劑）能抑制神經(jīng)系統(tǒng)不正常亢奮作用，對頑固性失眠有較好的鎮(zhèn)靜、安神、催眠作用，有西藥鎮(zhèn)靜催眠類藥物促進(jìn)快速入睡、深層睡眠的特點，但不產(chǎn)生藥物依賴性、反跳性和毒副作用；同時對熬夜造成的五臟傷害有逐步修復(fù)作用。

三、用腦人士

五味子性溫、益氣生津、補(bǔ)虛明目、益腎補(bǔ)髓

—清《本草備要》

針對各類考前人群、策劃廣告、財務(wù)管理、專家學(xué)者、教師醫(yī)生等用腦較多的人群，“奇純”五酯微丸（五味子高純度單方制劑）有腦神經(jīng)保護(hù)作用，可改善智力，提高大腦皮層工作能力，提高記憶力，對需要集中注意力、判斷力、精細(xì)動作協(xié)調(diào)能力具有明顯改善作用。常用于需要提高注意力、記憶力的特殊人群。

四、慢性疲勞人士

奇純”五酯微丸（五味子高純度單方制劑）對慢性疲勞綜合征有全面的治療作用：包括機(jī)體疲勞癥狀、免疫機(jī)能低下癥狀、疼痛癥狀和記憶力減退癥狀。能調(diào)整機(jī)體代謝能力，增強(qiáng)代謝終產(chǎn)物的清除和能量物質(zhì)的恢復(fù)，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。