落枕是很多人都經(jīng)歷的，落枕是非常痛苦的，因為脖子僵硬而動彈不得，但由于落枕是非常短暫的，而且又可以自己慢慢變好，所以一般不會有人去醫(yī)院進行診治，其實落枕是可以自己按摩緩解的。

落枕的原因：

1、睡覺時的姿勢不對；

2、枕頭的材質(zhì)太硬或者枕頭墊的很高；

3、頸部原本就有傷或者有疾病的；

4、身體著涼感冒，引起頸部也不舒服；

5、患有頸椎病，感到疼痛麻木，總是落枕

怎樣按摩：

1、一般自己是按摩不到落枕的部位的，可以讓家人站在落枕者身后，先用一根手指輕按頸部，慢慢移動直至找出最痛點，然后用拇指從痛的地方的側(cè)上方開始按壓，一直到肩背部為止多次按摩，對最痛的那個地方要用大一點的力氣，直到能夠明顯的感覺到酸脹感，這樣就說明力度夠了，這種按摩可以重復3次左右，最后再用拳輕錘剛剛按摩過的地方，重復2-3遍。通過上述的按摩方法，可以很快的放松頸部的肌肉，從而緩解落枕現(xiàn)象。

2、熱敷：可以用熱水袋、熱毛巾或者強烈的燈光照射，重復幾次，可以很好的緩解疼痛，但在這個過程中要注意防止燙傷。

3、可以去藥店買正紅花油、風濕油等，在痛的地方反復擦拭，每天揉2-3次，會有一定的效果。

4、還有一些膏藥也有一定的治療作用。比如麝香止痛膏、風濕止痛膏等，把膏藥貼在痛的地方，每天換一次，不可以碰水，止痛效果是非常好的，但貼膏藥的那一塊地方可能不太能活動，還有，孕婦是不能用的，不然會導致滑胎。

5、耳針，這個方法可能不太常見，但是比較實用，把耳針埋在耳朵后面，然后用食指按壓耳部的穴位，循環(huán)幾次，落枕就會好很多。

6、去藥店里面買止痛藥，每次口服去痛片1片，可以暫時的緩解疼痛，但不會很久。

7、睡覺時多動一動，可以多改變一下睡覺姿勢，要睡矮一點的枕頭，平時可以自己多扭一扭脖子，這些都可以預防落枕，提高睡眠質(zhì)量。

8、如果有因為頸椎病引起的落枕的話，最好還是去醫(yī)院，因為這種情況比較嚴重，平常的方法只治標不治本，要在體療科醫(yī)生的指導下，進行自我頸椎牽引療法，這樣會比較有效。