最近網(wǎng)上有人說，“每天8杯水是健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確
在搜索引擎中輸入“8杯水”等關(guān)鍵詞后，記者發(fā)現(xiàn)有不少帖子都不約而同地出現(xiàn)了“健康”“美容”“慢性缺水”等字樣來宣揚(yáng)每天喝8杯水的重要性。
通過采訪，不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常的需求，那么事實(shí)到底是什么樣的呢？
北京清華長庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅表示，不能一味強(qiáng)調(diào)“一天一定要喝8杯水”這個觀念。
如果計算人體一天總的水分?jǐn)z入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。
成年人每天正常需水量
那么，滿足一個成年人每天正常需求的飲水量是多少呢？
李月紅主任告訴記者，可以以“量入為出”的方法來計算。
人類正常的排尿量，大概一天1350-1500毫升左右。皮膚的蒸發(fā)大概700毫升左右，還有糞便大概每天要排出150毫升水左右。
這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。
西醫(yī)專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來決定的，不能一味地以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
北京中
醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體質(zhì)，特別是和氣候、人活動的狀態(tài)都有密切的關(guān)系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。
由此可見，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同“以8杯為飲水標(biāo)準(zhǔn)”的說法。
這幾類人，不能多喝水
除此之外專家還告訴我們，對于一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現(xiàn)問題。
李月紅：對于特殊人群，比如心臟病患者，有
心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內(nèi)如果大量飲水，可能導(dǎo)致
心衰或急性腎衰，甚至危及生命。
而從中醫(yī)的角度講，這樣的問題也同樣存在。
王玉英：從中醫(yī)的體質(zhì)來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有
腎陽虛，喝點(diǎn)水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點(diǎn)水就出現(xiàn)水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。
對于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關(guān)系呢？
李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質(zhì)，比如鉀、鈉、氯、鈣、磷。
如果短期之內(nèi)大量喝水，血液會稀釋，更嚴(yán)重的情況下，曾經(jīng)還發(fā)現(xiàn)過腦水腫的情況。就是說，大量的、短期的喝水，體內(nèi)的電解質(zhì)會嚴(yán)重失衡。
2015年6月新華網(wǎng)報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內(nèi)喝入6升檸檬水導(dǎo)致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。
喝水的正確方法
既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？
王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2.5小時左右。
一般來說，飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后喝水以200毫升左右為宜，不宜喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。
同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。
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