1人體健康有五大決定因素
中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山表示:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。
人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫(yī)療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
2這些健康方式需要長期堅持
01生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。
02飲食規(guī)律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。
長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
03全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
04喝醉一次,等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
05輕傷就要治
每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治。
06人是氣死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂",我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。
07家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學(xué)依據(jù)。
08走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質(zhì)下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,進行體質(zhì)鍛煉。
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
09請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風(fēng)也來了。
10男人要做到12個“一”
男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加"粗枝大葉",平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。
長壽健康生活7要點:
①一定要吃好3頓飯;
②一定要睡好8小時覺;
③每天堅持運動半個小時;
④每天要笑,身心健康;
⑤每天一定要大便,排出毒素;
⑥一定要家庭和睦;
⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。
調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥24清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述癥候者。
健客價: ¥31祛瘀消腫,散結(jié)止痛,用于淤血陰絡(luò)所致的乳房脹痛,乳癖,乳腺增生病。
健客價: ¥16延緩衰老。
健客價: ¥228延緩衰老。
健客價: ¥118用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細如線、或點滴而下,小腹脹痛者。
健客價: ¥33舒肝活血,祛痰軟堅,用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加??;乳腺增生病見上述證候者。
健客價: ¥26疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結(jié),補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥27疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結(jié),補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥16.5益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價: ¥22行氣活血,軟堅散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價: ¥33舒肝活血,祛痰軟堅。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價: ¥42用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細如線、或點滴而下,小腹脹痛者。
健客價: ¥58疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結(jié),補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥29舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥46舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價: ¥92疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結(jié),補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥35免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價: ¥18軟堅散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價: ¥24行氣活血、軟堅散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價: ¥62.5疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結(jié),補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥42補腎壯陽,生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價: ¥21補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價: ¥71補充維生素C。
健客價: ¥79