根據(jù)最近發(fā)表在《BritishJournalofSportsMedicine》雜志上的一篇文章,幾分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)伴隨著老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低。
事實(shí)上,只要保證每周的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到150分鐘就能夠達(dá)到降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的效果,而不需要保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度。此外,這種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于老年人健康來說更加實(shí)用。
根據(jù)目前的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),成年人不僅要保證每周150分鐘以上的中等或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),而且要保證每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長于10分鐘。然而,這種運(yùn)動(dòng)方式并不適用于老年人群體。
為了找到適合老年人的,能夠有助于降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)方式,研究者們對(duì)以往的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。相關(guān)調(diào)查開展于1978-1980年之間,共有7735名年齡在40-59歲之間的中老年人參與。
到2010年-2012年,剩余的3137名參與者接受了后續(xù)的調(diào)查,其中包括體能測試,以及關(guān)于生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及心臟病史等等。
此外,參與者們被要求穿戴一種加速計(jì)設(shè)備,用于追蹤人們的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度,時(shí)間長達(dá)一周。之后,參與者的身體情況以及死亡數(shù)據(jù)也接受了調(diào)查。
結(jié)果顯示,包括輕度運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)總量的上升伴隨著死亡風(fēng)險(xiǎn)的總體降低。每增加30分鐘的輕度運(yùn)動(dòng),如養(yǎng)花或者遛狗等等,會(huì)伴隨著17%的死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低。雖然這一效果不如相同時(shí)間的中強(qiáng)度鍛煉明顯(后者為33%),但也足以提供有效的延長壽命的作用。
由于該研究僅僅是觀察性的,因此不能夠得出確切的因果關(guān)系,但該結(jié)果能夠用于調(diào)整目前對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)指南,從而促進(jìn)老年人群體的身體健康,降低其死亡風(fēng)險(xiǎn)。
該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1350溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥209補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥16.5對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥231.高血壓(單獨(dú)或與其他藥物合并使用)。2.心絞痛:尤其自發(fā)性心絞痛(單獨(dú)或與其他藥物合并使用)。
健客價(jià): ¥17清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥972舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥145用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥30益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥15.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥450清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61改善記憶、促進(jìn)生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥42用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥14順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥22益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥9.5本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。(詳見說明書)
健客價(jià): ¥520滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥18.5滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.9益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥35行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗死見上述癥候者。
健客價(jià): ¥56