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“糖友”的控糖手冊

2018-01-04 來源:U健康微社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情緒也是影響血糖的因素。在生活和工作當(dāng)中遇到一些壓力、困難、變故的時候人會處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血糖波動。要及時調(diào)整情緒,如果自己調(diào)整不好,應(yīng)該找醫(yī)生,尋求幫助。

  對于“糖友”來說,控制血糖的穩(wěn)定非常重要,今天小編就給大家盤點一下容易讓血糖波動的因素,為“糖友們”制作一個控糖手冊。

  生活規(guī)律

  首先要生活規(guī)律,從飲食上來說,要定時定量;運動上也要定時定量,根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整你運動的強度和運動時間。

  情緒平穩(wěn)

  情緒也是影響血糖的因素。在生活和工作當(dāng)中遇到一些壓力、困難、變故的時候人會處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血糖波動。要及時調(diào)整情緒,如果自己調(diào)整不好,應(yīng)該找醫(yī)生,尋求幫助。

  不僅是日常情緒,睡覺前的情緒狀態(tài)更容易影響血糖,睡前可以聽一些舒緩的輕音樂,緩解一下緊張的情緒,平穩(wěn)的入睡,這樣更有助于“糖友”穩(wěn)定血糖。

  控制飲酒

  飲酒對人體是非常有害,尤其對糖尿病的病人。有的人會出現(xiàn)飲酒后的低血糖,容易跌倒、昏迷等等需要特別注意。特別提醒一下,吃降糖藥的時候堅決不能喝酒。

  不要亂用藥

  很多人仗著“久病成醫(yī)”這句話,給“糖友”推薦自己使用過的,覺得效果顯著的降糖藥,但是人各有異,每個人的發(fā)病機理都不一樣,所以用藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。此外,糖尿病屬于進(jìn)展性疾病,很多患者在血糖平穩(wěn)1-2年左右病情會進(jìn)展,需要去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助調(diào)整用藥。

  小心“感染”

  有的糖尿病人用藥物、胰島素血糖控制的一直都很好,睡覺也挺好的,也沒有不良情緒,突然血糖高了,這時候要小心是不是有感染的情況,比如說尿路感染、肺內(nèi)感染等。

  希望“糖友”能夠了解這些影響血糖波動的因素,制定自己的控糖手冊,血糖更平穩(wěn),生活更健康!

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