早餐要在9點(diǎn)半前吃完？想減肥，進(jìn)食時間是關(guān)鍵

2017-12-19 來源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：曾有研究做過實驗，將每天用餐卡路里，從早到晚「遞減」與「遞增」的兩組人相比，吃較多早餐的人（遞減組），在實驗期間平均瘦8公斤，腰圍變小、餐與餐之間吃零食的欲望也較低，證明養(yǎng)成吃早餐習(xí)慣，是有助于減肥的。

　　不吃早餐會變笨，這個說法大家都聽過，但肯定還是有人不愛吃早餐，撇除其他不談，若想要減肥成功，三餐請一定要照時吃。而除了吃對食物，什么時間吃也很重要，以下讓專家告訴你，吃早餐的最佳時間。

　　以色列克拉維夫大學(xué)教授Jakubowicz表示，別以為吃少餐就可以減肥，不吃早餐雖會減少吸收的熱量，但同時也令你的身體能量過低，而降低新陳代謝的速度。

　　不吃早餐會讓身體產(chǎn)生饑餓感，除了影響精神，讓你無發(fā)專注工作，也會讓代謝機(jī)能降低而變胖，再者因為早上過餓，中午就容易吃得過量，身體會將多余的能量轉(zhuǎn)為脂肪，不僅難以控制體重，還會讓人容易疲累更不利于減肥。

　　所以應(yīng)該在什么時候吃早餐呢？專家告訴你在早上9點(diǎn)半前進(jìn)食，可以令身體的新陳代謝發(fā)揮得最好。因為能夠激發(fā)身體的瘦素（Leptin），調(diào)節(jié)脂肪儲存，加快代謝并抑制食欲，以達(dá)到減重效果。

　　另外，每餐相隔適當(dāng)?shù)臅r間，對于減肥也有正面效用。例如早午餐之間、午晚餐之間，各相距5至6小時為最佳，而晚餐與隔天早餐，則最好間隔12小時。

　　曾有研究做過實驗，將每天用餐卡路里，從早到晚「遞減」與「遞增」的兩組人相比，吃較多早餐的人（遞減組），在實驗期間平均瘦8公斤，腰圍變小、餐與餐之間吃零食的欲望也較低，證明養(yǎng)成吃早餐習(xí)慣，是有助于減肥的。

　　靠不吃早餐只會愈減愈肥的原因，就在于之后的兩餐攝入過量卡路里，身體會將多余、未能消耗的熱量轉(zhuǎn)存為脂肪，所以啦！別不吃早餐弄巧成拙，讓自己莫名其妙的越來越胖！

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