肥胖易高尿酸痛風！減重運動3原則...不是越激烈越好！

2017-11-22 來源：醫(yī)學(xué)信使標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不要進行太過激烈的減重，「按部就班」才正確，高尿酸血癥是極具代表性的慢性病，改變生活習(xí)慣就能扭轉(zhuǎn)健康狀態(tài)。

　　肥胖的人比較容易罹患高尿酸血癥、痛風，所以必須減重。但一般來說，肥胖的人喜歡吃高熱量的食物，而且運動機會比較少，相較于一般人，肥胖者要控制體重更加不易。對尿酸值較高的人來說，有沒有輕松就能減重成功的方法呢？

　　不要進行太過激烈的減重，「按部就班」才正確，高尿酸血癥是極具代表性的慢性病，改變生活習(xí)慣就能扭轉(zhuǎn)健康狀態(tài)。在運動方面特別呼吁，勉強采取激烈的減重法，最后復(fù)胖，甚至比之前更胖的案例時有所聞，不要太過心急，按部就班地進行，一步一步減輕體重吧！

　　1.每天至少進行30分鐘的有氧運動，每星期至少3次

　　可以的話，最好每天都能走路30分鐘，或是一星期至少走3次，走一天休息一天。

　　2.工作和家事的空檔，要隨時活動身體

　　做柔軟操和伸展體操都可以。定期伸展身體，就算只是轉(zhuǎn)動頸部和身體，只要能持續(xù)進行，就是很不錯的運動。

　　3.不要搭乘手扶梯或出租車，盡可能多走路

　　貪圖方便是肥胖的根源，盡可能用自己的雙腳走路。

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痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

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原發(fā)性高尿酸血癥，痛風性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風結(jié)節(jié)腫等。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動后損傷性疼痛等。3．痛風急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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