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揭秘中國百歲老人的養(yǎng)生秘訣

2017-11-08 來源:醫(yī)界期刊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:德是指道德、品德及修養(yǎng)。生活在社會上,每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達(dá),不計(jì)貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性。

  在對長壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長壽老人之所以長壽,除了和遺傳因素有關(guān)系外,也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

  長壽秘訣之一:養(yǎng)德

  德是指道德、品德及修養(yǎng)。生活在社會上,每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達(dá),不計(jì)貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性。

  長壽秘訣之二:養(yǎng)性

  養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,不發(fā)脾氣,遇事心胸豁達(dá),極少與人發(fā)生爭執(zhí),為人厚道,不在小事上計(jì)較。

  長壽秘訣之三:親情

  老賢子孝,親情濃濃,夫妻和睦。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

  長壽秘訣之四:規(guī)律生活

  飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對全國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),除極個(gè)別老人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說明,規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣,對健康長壽大有益處。

  長壽秘訣之五:活動

  包括體力和腦力的活動。腦要用,體要動,人的健康與活動密切相關(guān),從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣,一生受益。

  “秋補(bǔ)”漸入尾聲補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”

  眼下要抓緊“秋補(bǔ)”尾巴,補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”。

  保暖與避風(fēng)

  秋天陽氣衰減,陰氣增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄,如果衣服著裝不注意保暖,依舊習(xí)慣吹風(fēng)貪涼就容易導(dǎo)致外邪入侵。同時(shí)注意避風(fēng),不可大汗之后吹風(fēng)取涼,《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)。”

  增酸與減辛

  秋氣應(yīng)肺,而秋燥極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳,皮膚干燥,便秘等,重者還會咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物,如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選,荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

  收斂與平和

  晝短夜長越發(fā)分明,作息要注意收斂,睡覺不能太晚,太晚容易導(dǎo)致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起床,起得太晚損傷人體陽氣。

  人要多喝水更要會喝水每天8杯水要這樣喝

  水是生命之源。人離開食物可以生存3周,但是不喝水只能生存3天左右。無論身體有什么毛病,總有一個(gè)聲音提醒你:“多喝水吧。”但是有時(shí)喝水方法不對,不僅對身體沒益處,反而會傷身,那么怎樣喝水才更健康呢?

  國家二級公共營養(yǎng)師王小慧說,充足的飲水,不但可以解渴,還可以幫助大家預(yù)防和緩解多種疾病。“但是如果喝得多,排出去的少,就會引起水腫,甚至水中毒等。”王小慧說,所以喝水也要科學(xué)。

  每天睡七小時(shí)心臟最好

  近日,一項(xiàng)分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)都會升高,每天睡7小時(shí)左右的人風(fēng)險(xiǎn)最低。

  研究人員在多個(gè)專業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫中,系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究,以考察睡眠時(shí)間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關(guān)性。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,睡眠時(shí)間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關(guān)性。

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