在對長壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長壽老人之所以長壽,除了和遺傳因素有關(guān)系外,也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。
長壽秘訣之一:養(yǎng)德
德是指道德、品德及修養(yǎng)。生活在社會上,每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達(dá),不計(jì)貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性。
長壽秘訣之二:養(yǎng)性
養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,不發(fā)脾氣,遇事心胸豁達(dá),極少與人發(fā)生爭執(zhí),為人厚道,不在小事上計(jì)較。
長壽秘訣之三:親情
老賢子孝,親情濃濃,夫妻和睦。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。
長壽秘訣之四:規(guī)律生活
飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對全國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),除極個(gè)別老人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說明,規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣,對健康長壽大有益處。
長壽秘訣之五:活動
包括體力和腦力的活動。腦要用,體要動,人的健康與活動密切相關(guān),從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣,一生受益。
“秋補(bǔ)”漸入尾聲補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”
眼下要抓緊“秋補(bǔ)”尾巴,補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”。
保暖與避風(fēng)
秋天陽氣衰減,陰氣增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄,如果衣服著裝不注意保暖,依舊習(xí)慣吹風(fēng)貪涼就容易導(dǎo)致外邪入侵。同時(shí)注意避風(fēng),不可大汗之后吹風(fēng)取涼,《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)。”
增酸與減辛
秋氣應(yīng)肺,而秋燥極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等,重者還會咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物,如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選,荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。
收斂與平和
晝短夜長越發(fā)分明,作息要注意收斂,睡覺不能太晚,太晚容易導(dǎo)致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起床,起得太晚損傷人體陽氣。
人要多喝水更要會喝水每天8杯水要這樣喝
水是生命之源。人離開食物可以生存3周,但是不喝水只能生存3天左右。無論身體有什么毛病,總有一個(gè)聲音提醒你:“多喝水吧。”但是有時(shí)喝水方法不對,不僅對身體沒益處,反而會傷身,那么怎樣喝水才更健康呢?
國家二級公共營養(yǎng)師王小慧說,充足的飲水,不但可以解渴,還可以幫助大家預(yù)防和緩解多種疾病。“但是如果喝得多,排出去的少,就會引起水腫,甚至水中毒等。”王小慧說,所以喝水也要科學(xué)。
每天睡七小時(shí)心臟最好
近日,一項(xiàng)分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)都會升高,每天睡7小時(shí)左右的人風(fēng)險(xiǎn)最低。
研究人員在多個(gè)專業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫中,系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究,以考察睡眠時(shí)間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關(guān)性。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,睡眠時(shí)間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關(guān)性。
適用于頸椎病所致的頸 、肩、背疼痛,上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。
健客價(jià): ¥55適用于感受風(fēng)寒濕邪所 致的肌肉關(guān)節(jié)疼痛、酸楚、重著、患部發(fā)涼、腫脹、麻木及屈伸不利等癥。
健客價(jià): ¥50清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥74適用于前列腺炎、前列 腺增生等原因引起的小便不暢或尿頻澀痛等癥。
健客價(jià): ¥50適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥36適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥50外用,穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價(jià): ¥50用于癲癇小發(fā)作,以及各類型癲癇的輔助用藥。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價(jià): ¥49