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尿液偏黃色,說明你的身體缺水

2016-08-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在炎熱的夏天,無論是在戶外還是在空調(diào)房中,人體水分都容易很快丟失,人也容易產(chǎn)生渴覺,而有些人習(xí)慣在出現(xiàn)渴覺以后才喝水。

   有時候,異常的口渴也可能是病癥造成的

  在炎熱的夏天,無論是在戶外還是在空調(diào)房中,人體水分都容易很快丟失,人也容易產(chǎn)生渴覺,而有些人習(xí)慣在出現(xiàn)渴覺以后才喝水。醫(yī)生提醒市民,應(yīng)該養(yǎng)成少量多次、主動喝水的習(xí)慣。另外需要注意,有時異常的口渴也可能是某些病癥引起的。
 
  武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶介紹,生理上的渴覺主要是由人體缺水造成的。人體下丘腦的位置有一個渴覺中樞,它是一個感受器。血漿中不同濃度的鈉離子、鉀離子、氯離子會形成晶體滲透壓,其中,渴覺中樞對影響晶體滲透壓的鈉離子的濃度比較敏感。正常來說,當(dāng)人體的血漿濃度濃縮,晶體滲透壓也比較高時,就會出現(xiàn)口渴的感覺。
 
  值得注意的是,有時候,異常的口渴也可能是病癥造成的。主要有以下幾種情況:第一種是腺體分泌障礙會導(dǎo)致口渴,比如,肝臟綜合癥患者容易出現(xiàn)渴覺,或者一些藥物可能會抑制口腔中唾液的分泌,也容易讓人口干舌燥。第二種是由于血漿中葡萄糖的濃度高,血漿的晶體滲透壓也較高,從而令人口渴,這種情況可能發(fā)生在糖尿病患者身上。第三種是垂體病變,尿液排出異常增多。
 
  正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?據(jù)曾晶介紹,人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。吃早餐時,不妨喝點牛奶或豆?jié){進行補水。她指出,每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動狀況等因素,例如,在夏天進行較多運動的群體,一天的水分攝入量應(yīng)該有3500~5000毫升。
 
  如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?曾晶提醒,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內(nèi)缺水較為嚴重,可考慮增加飲水量。
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